للرجال فقط.. تمارين لشد ترهلات الصدر

بعض الرجال يعانون من ترهلات في الصدر مما يعرضهم للإحساس بالخجل، فهم يشعرون بأنهم يبدون كالنساء.
تقول وفاء عناني مدربة الإيروبكس:" تظهر تلك المشكلة مع زيادة الوزن واستمرار تلك الزيادة أو بعد خسارة الوزن الزائد، كما أن العامل الوراثي يلعب دوراً في تلك المشكلة"، وللتخلص من تلك المشكلة يجب عمل تلك التمارين:
- تمرين الضغط
نام على بطنك واستند على كفيك واضغط بِهِمَا على الأرض وارتفع لأعلى ثم انخفض، على ألا يقل عدد تكرار التمرين عن 15 مرة.
- تمرين الرفع
نام على ظهرك وارفع الثقل الذي تستطيع أن تحمله بحد أقصى، مع تكرار رفع الذراعين وخفضهما، يساعد هذا التمرين على ملئ الأجزاء التي تحتوي على الدهون في منطقة الصدر بالعضلات المشدودة.
- تمرين رفع الجذع
نام على ظهرك وارفع ذراعيك لأعلى ثم قم بالعد 1-3 ، ثم ارفع جذعك شيئاً فشيئاً حتى وضع الجلوس، كرر هذا التمرين 15 مرة، للحصول على ثديين مشدودين.