الرياضة ككل شئ في حياتنا، لها سلاح ذو حدين ، فهي إما أن تفيد الجسم وتمنحه الصحة والنشاط والحيوية ، أو يمكن أن تؤدى إلى أثار سيئة على الصحة وربما الوفاة ، تقول سهير سمعان مدربة الإيروبكس ، بالفعل هناك أخطاء ترتكب أثناء ممارسة الرياضة أو الجيم من شأنها أن تؤدي الى الوفاة ومنها : - عدم الاهتمام بتمارين الإحماء قبل ممارسة التمرين الأساسي ، حيث أنها تعمل على تهيئة العضلات وزيادة مرونتها وجعلها قادرة على تحمل ممارسة الرياضة. - عند ممارسة الرياضة يتم حرق كمية كبيرة من طاقة الجسم ، لذلك يجب تناول الطعام المتوازن، والاهتمام باللحوم والبروتينات التي تساعد على تحمل مجهود التمرين. - يجب أن يشمل التمرين العمل على جميع عضلات الجسم، لأن ذلك يؤدي الى التحميل على العضلات بشكل لا تتحمله. - ممارسة التمارين لوقت طويل، من شأنه أن يصيب الانسان بالإجهاد الكبير الذي يؤدي الى هبوط حاد في الدورة الدموية وبالتالي الوفاة. - يظن أغلب الممارسين للرياضة في صالات الجيم أن ممارستهم للتمارين بشكل يومي يأتي بنتائج إيجابية سريعة في حين أن الحقيقة أن الجسم يحتاج على الأقل ليوم واحد للراحة وإعادة التوازن. - عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم. - استعمال المحمول أثناء ممارسة الرياضة ، أو الحديث مع الأصدقاء ، حيث أن ذلك يؤدي الى فترات راحة للجهاز العصبي تزيد عن المطلوب أثناء ممارسة الرياضة، فتجعله غير مستعد لتحمل المزيد من الضغط عند العودة لممارستها لذلك ينصح بإغلاق الهاتف أو استخادمه لسماع الموسيقى فقط. - يجب ممارسة الرياضة التي تناسب الجسم والعمر ومرحلة التمرين التي وصل إليها المتدرب ، وعدم تقليد التمارين الرياضية التي يمارسها الآخرون في الصالة الرياضية ، فهناك فروق فردية بين الأشخاص يجب مراعاتها.
