نصائح لتدفئة أطرافك في الشتاء

برودة اليدين مع انخفاض درجات الحرارة من أكثر مشكلات الشتاء المزعجة ، مما يجعل النساء في حيرة في كيفية التغلب عليها ، ويقدم الدكتور حسن السيد أخصائي أمراض القلب والباطنة ، خطوات تدفئة اليدين والأطراف.
- ارتدي قفازات من الصوف أو الجلد ، فهي بجانب أنها اكسسوار يمنحك الاناقة الا انها أيضاً تدفئ بشكل سريع.
- تنفسي بطريقة صحيحة ، وذلك عن طريق التنفس بعمق ، فذلك يجعل الأكسجين ينطلق الى اجهزة الجسم مع الدورة الدموية التي قام بتنشيطها.
- بمجرد أن تشعرين ببرودة يديك، قومي بتحريكها سواء بالضغط على كرة التوتر ، أو تحريك الأصابع ، هذه الطريقة ستساعد على تنشيط الدورة الدموية في اليدين ومن ثم الحصول على التدفئة.
- تناول المشروبات الدافئة من أكثر أسباب الإحساس بالدفئ في الأطراف ، خاصة مشروب الشيكولاته الساخن.
- احرصي على ارتداء طبقات سميكة من الملابس التي تحافظ على جسمك دافئا .
- بعض أنواع الطعام تعمل على تنشيط الدورة الدموية وإبقاء يديك وأطرافك دافئة في الشتاء ، مثل البرتقال، والشوكولاتة الداكنة، السلمون، . ينصح أيضا بإضافة الثوم والبصل بكثرة في الطعام.
- يعرف الحديد وفيتامينات E وC وB بقدرتهم على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقليل الشعور بالبرودة في الشتاء .
للتواصل معنا
[email protected]