تخلصي من النحافة بنظام غذائي متنوع

هل مللت قوامك النحيف وتريدين التمتع بقوام مثالى إليك النظام الغذائى التالى لزيادة الوزن تقدمه الدكتورة دلال الشرقاوى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد"
الأفطار:-
-خبز أبيض + بيض بالبسطرمة + جبنه شيدر أو رومى + عصير موز باللبن
ظهراً : -
-كوب لبن مكثف بشرائح الموز والفراوله + مكسرات فستق وكاجو وفواكه مجففه.
الغذاء :-
- اليوم الأول : مكرونة بشاميل + شوربة دجاج + طاجن بطاطس بالفراخ.
- اليوم الثاني : طبق كشرى + سلاطه + كوب عصير مانجو باللبن.
- اليوم الثالث : شرائح كبدة ومخ وجمبرى + سلاطه + ثوميه + خبز أبيض.
-اليوم الرابع : فراخ بالكارى + سلاطه + شوربه كريمه + ارز يسمتى.
- اليوم الخامس : محشى ورق عنب+ دجاج + سلاطة خضراء + عصير قصب .
-اليوم السادس : شاورما دجاج + سلاطة خضراء + بطاطس + خبز أبيض
- اليوم السابع : طبق سلمون بالسبانخ او البروكلى + سلاطه + ارز.
بعد ساعتين:طبق تين مع طبق زيتون اسود او اخضر او زيت زيتون.
العشاء :-
- فينو + بيفي بالبيض + جبنة ريكفورد + سلاطة + عصير مانجو