هشاشة العظام وطرق علاجه

عوامل كثيرة تسحب الكالسيوم من الدم عند المرأة ، منها التغيرات الهرمونية التي تمر بها ، والحمل والولادة والرضاعة ، الأمر الذي يتسبب في إصابتها بهشاشة العظام ، يقول الدكتور فوزي الجنزوري إستشاري أمراض العظام والروماتيزم ، من الضروري جداً أن تهتم وتعتني النساء بعظامها ، حتى لا تصاب بمرض هشاشة العظام ، وذلك عن طريق :
- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل جميع منتجات الألبان والبروكلي والخضراوات الورقية ، والفلفل الحلو والأسماك
- تناول البصل والثوم حيث أنهما يعملان على تقوية العظام
- التعرض لأشعة الشمس للحصول الى ڤيتامين D لأنه يساعد على بناء وتكوين العظام ، على أن يكون ذلك في الصباح الباكر
- الجلوس بشكل مستقيم
- عدم تحميل الجسم مجهوداً كبيراً
- ممارسة الرياضة وأحسنها رياضة المشي
- الوصول للوزن المثالي والحفاظ عليه
للتواصل معنا
[email protected]