6 نصائح لتتمتعي بوزن مثالي بعد الإنجاب

تتعرض العديد من السيدات بعد الحمل لزيادة كبيرة فى وزنها ولكن يمكن أن تتمتعي بوزن مثالي بعد الإنجاب، باتباع هذه النصائح ال6 لخفض وزنك.
1_تناولي ما لا يقل عن 3 أكواب من الزبادي قليل الدسم يومياً
2 -استبدلي المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر، ما يوفر حوالي 49 سعرة حرارية في اليوم على الأقل، ويساعد على فقد 6 كيلوغرامات من الوزن على مدار العام.
3 -يتفق الباحثون على جسم أن المرأة التي تعرضت للولادات المتكررة يحتفظ بقدرة أكبر من الدهون في منطقة البطن والفخذين وهي المناطق التي تعرضت لزيادة الوزن أثناء الحمل، ما يحتّم اتباع نظام غذائي مرتفع في البروتين ومنخفض في الدهون والكربوهيدرات لتفادي حدوث أي زيادة غير مرغوبة في الوزن.
4- واظبي على تناول بعض الأعشاب والمواد الغذائية التي أثبتت فعاليتها في احراق الدهون والتخلص من السموم في الجسم، وأبرزها:الزنجيبل بالعسل والليمون والذي ينصح بتناوله في الصباح الباكر، أو خل التفاح المخفف بالماء قبل كل وجبة رئيسة، أو الشاي الأخضر لما يحتويه من مادة الفلافينويدات المقاومة للتأكسد.
5-تناولي حساء الخضر الساخن وخصوصاً حساء الملفوف الذي يخفض كفاءة مستقبلات الدهون في الجسم ويخلص من الدهون المكتسبة من الغذاء بسرعة ويطردها خارج الجسم.
6 -حافظي على نشاطك البدني، ومارسي رياضات المشي أو الركض أو السباحة لشد الجلد المترهل ومنع أية زيادة في الوزن.