«الزبادي والسمسم والجبن والعلكة و الكرفس و الكمثري » تحافظ علي صحة الأسنان

تعرف علي أساسيات العناية بالفم و التي تتمثل في "غسيل الأسنان" علي الاقل مرتين في اليوم ، وزيارة الطبيب مرة كل 6 أشهر ،ولكن هناك بعض الخطوات الإضافية التي يمكننا اتخاذها لضمان صحة جيدة للأسنان، بما في ذلك الطعام الذي نأكله كل يوم, التغذية مهمة جدا لكل خلية في أجسادنا, والتي تمتد بشكل طبيعي للأسنان واللثة, فمن الضروري الاهتمام بالتغذية للقضاء على بكتيريا البلاك التي تصيب الأسنان .
الأطعمة التي تحافظ على صحة أسنانك بشكل كبير :
- الجبن الذي يحتوي على نسب منخفضة من السكر والأحماض ونسبة مرتفعة من الكالسيوم، مما يجعله خيارا جيدا لصحة الأسنان. وهو يحتوي أيضا على بروتين الجبن، وهو البروتين الموجود في الحليب .
- العلكة الخالية من السكر تزيد مضغ العلكة من إفراز اللعاب، الذي يساعد على معادلة الأحماض في الفم وبالتالي حماية مينا الأسنان. إن إفراز اللعاب أيضاً ينظف الفم من الأطعمة مما يقلل من الوقت الذي يتلامس فيه الطعام مع الأسنان.
-الكرفس من أفضل الخضروات الطازجة للأسنان وذلك لأن طبيعته ليفية تتطلب المضغ، والذي يسبب وفرة من اللعاب. حيث تقوم الألياف الموجودة به بتنظيف الأسنان بشكل طبيعي.
- الماء أفضل وسيلة لإطفاء الظمأ وهو أيضاً الخيار الأمثل لأسنانك. حيث يساعد الماء على تنظيف الفم من الأحماض الناجمة عن الطعام.
- الكمثرى
-الزبادي وهو أيضا مزود بالبروتين الصحي، ويحتوي كذلك على الكالسيوم والفوسفات الذي تحفز صحة الأسنان.
-زيت السمسم حيث بذور السمسم تساعد في الحد من طبقة البلاك وتحافظ على مينا الأسنان، وهناك طريقة للغرغرة بزيت السمسم، وهي تحظى بشعبية في الطب الهندي القديم. تم تجربة غسول زيت السمسم في دراسة أجريت على مجموعة من الفتيان في سن المراهقة الذين لديهم بالفعل التهاب في اللثة، وقد وجد له مفعول قوي مثل استخدام غسول الفم الكلورهيكسيدين في الحد من طبقة البلاك، ومشاكل اللثة وبكتيريا الأسنان