10 أطعمة ضرورية لتنظيف وإزالة السموم من القولون

تنظيف القولون يعمل له أهمية كبيرة فى الوقاية من الأمراض حيث يؤكد دكتور سميح بدير استشارى التغذية والصحة العلاجية أن القولون له اهمية كبيرة لصحة الإنسان حيث يعمل على إزالة فضلات الطعام من الجسم وتخليصه من جميع المواد غير الممتصة ، كما يخلص القولون الجسم من الكثير من الجراثيم الضارة، وتنظيف القولون يساعد على نمو الفلورا أو الجراثيم المفيدة الطبيعية فى القولون، إلى جانب التخلص من الوزن الزائد والدهون وتحسين الذاكرة وزيادة الحيوية والنشاط البدنى والتخلص من الصداع والأرق والنوم بشكل أفضل، وكذلك الوقاية من سرطان القولون .
ويوضح د سميح بدير أنه للحصول على جهاز هضمى صحى يجب تنظيف القولون من السموم وأهم الأشياء التى يجب إتباعها لتحسين صحة القولون هى :
الإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة التى تحتوى على نسب عالية من الكربوهيدرات والفقيرة بالفيتامينات والمعادن والألياف .
شرب الماء بكميات وافرة من 6 إلى 8 أكواب يومياً .
الإقلال من اللحوم الحمراء قدر الإمكان وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لتساعد فى تنظيف القولون ومنع الإمساك ومنع بقية امراض الجهاز الهضمى .
وحدد د سميح بدير إستشارى التغذية والصحة العلاجية 10 أطعمة تعمل على تنظيف القولون وتخليصه من السموم وهى :
1- الليمون:
الحمضيات فعالة جداً في تنظيف القولون وبخاصة الليمون فشرب كأس من عصير الليمون في الصباح الباكريساعد في تخليص الجسم من السموم وتنشيط القولون.
2- السبانخ:
تساعد السبانخ بشكل ملحوظ في حماية القولون من أضرار الأطعمةوتساعد في تنظيفه فهي غنية جداً بالفيتامينات والمعادن والألياف و المساعدة في تخليص الجسم من السموم.
3- الشاي الأخضر:
يعد الشاي الأخضر غنياً جداً بالفوائد الصحية الكثيرة. فهو يحوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من السرطانات بالإضافة إلى فوائده للقولون كما يساعد على تنقية الكبد أيضاً.
4- البقوليات:
تعتبر الفاصوليا والعدس جيدة جداً لتنقية وتنظيف القولون ، وللحصول على جهاز هضمي صحي فهي غنية بالألياف التي تمنع الإمساك، وبالتالي تساعد في تنظيف القولون.
5- الحبوب الكاملة:
تحوي الحبوب الكاملة على نسب قليلة من الكوليسترول، وعلى سعرات حرارية قليلة. فيجب أن يحوي الطعام اليومي على كمية من الحبوب الكاملة لأنها تنظف القولون وتساعد في عملية الهضم لغناها بالألياف.
6- الأفوكادو:
تساعد الأوميغا3 الموجودة في الأفوكادو على تنظيف القولون كما أنها تقوم بتزليق جدار الأمعاء للمساعدة في إزالة السموم و الفضلات من الجسم.
7- السمك:
تساعد " الأوميجا3 " الموجودة في السمك على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
8- الثوم :
إن فوائد الثوم لا تعد ولا تحصى وإحدى هذه الفوائد أنه يقوم بتنظيف القولون.
9- عصير الفواكه:
يجب أن يحوي النظام الغذائي اليومي على عصير فواكه وذلك لغناه بالألياف التي تساعد على تنظيف الجهازالهضمي.
10- البروكلي:
يساعد البروكلي في تنظيف القولون ويساعد على تنظيف الكبد ويحفز الهضم الصحي للطعام.