لتنظيف القولون أهمية قصوى فى الوقاية من العديد من الأمراض دكتور سميح بدير إستشارى التغذية والصحة والجمال يحدد عدد من الأطعمة التى تقوم بتنظيف القولون بسهولة . ويحدد دكتور سميح أهمية تنظيف القولون فى عندد من النقاط هى ، أن القولون يعمل على إزالة فضلات الطعام من الجسم وتخليصه من جميع المواد غير الممتصة . - يخصل القولون الجسم من الكثير من الجراثيم الضارة . - يخلص الجسم من الفضلات وتنظيف القولون يتيح المساعدة لعضلات القولون لممارسة وظائفها بشكل جيد . - يساعد تنظيف القولون على نمو الفلورا " الجراثيم المفيدة " الطبيعية فى القولون . - يساعد تنظيف القولون على تخليص الجسم من حالات التلبك المعوى مثل الإمساك أو الإسهال فضلا عن تخليص الجسم من التعب وراحة الجسم من جميع المشاكل الهضمية نهائيا . - يعمل على التخلص من الوزن الزائد والدهون - تنظيف القولون يعمل على تحسين الذاكرة وزيادة فى الحيوية والنشاط البدنى . - التخلص من الصداع والأرق والنوم بشكل أعمق وأفضل . - الوقاية من السرطان بصفة عامة وسرطان القولون بصفة خاصة . - ويشير دكتور سميح أنه للحصول على جهاز هضمى صحى يجب تنظيف القولون من السموم وأهم الأشياء الضرورية التى يجب إتباعها لتحسين صحة القولون هى . - الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الجاهزة التي تحوي نسب عالية من الكربوهيدرات والفقيرة بالفيتامينات والمعادن والألياف . - شرب الماء بكميات كبيرة من 6 إلى 8 أكواب يوميا . الإقلال من اللحوم الحمراء قدر الإمكان . تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتساعد على تنظيف القولون ومنع الإمساك ومنع بقية أمراض الجهاز الهضمى . 10 أطعمة تخلصك من سموم القولون وتنظفه 1- الليمون: الحمضيات فعالة جداً في تنظيف القولون وبخاصة الليمون فشرب كأس من عصير الليمون في الصباح الباكريساعد في تخليص الجسم من السموم وتنشيط القولون. 2- السبانخ: تساعد السبانخ بشكل ملحوظ في حماية القولون من أضرار الأطعمة ، وتساعد في تنظيفه فهي غنية جداً بالفيتامينات والمعادن والألياف المساعدة في تخليص الجسم من السموم. 3- الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر غنياً جداً بالفوائد الصحية الكثيرة. فهو يحوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من السرطانات بالإضافة إلى فوائده للقولون كما يساعد على تنقية الكبد أيضاً. 4- البقوليات: تعتبر الفاصوليا والعدس جيدة جداً لتنقية وتنظيف القولون ، وللحصول على جهاز هضمي صحي فهي غنية بالألياف التي تمنع الإمساك، وبالتالي تساعد في تنظيف القولون. 5- الحبوب الكاملة: تحوي الحبوب الكاملة على نسب قليلة من الكوليسترول، وعلى سعرات حرارية قليلة ، فيجب أن يحوي الطعام اليومي على كمية من الحبوب الكاملة لأنها تنظف القولون وتساعد في عملية الهضم لغناها بالألياف. 6- الأفوكادو: تساعد الأوميغا3 الموجودة في الأفوكادو على تنظيف القولون ، كما أنها تقوم بتزليق جدار الأمعاء للمساعدة في إزالة السموم و الفضلات من الجسم. 7- السمك: تساعد الأوميغا3 الموجودة في السمك على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين الهضم. 8- الثوم : إن فوائد الثوم لا تعد ولا تحصى وإحدى هذه الفوائد أنه يقوم بتنظيف القولون. 9- عصير الفواكه: يجب أن يحوي النظام الغذائي اليومي على عصير فواكه وذلك لغناه بالألياف التي تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي. 10- البروكلي: يساعد البروكلي في تنظيف القولون ويساعد على تنظيف الكبد ويحفز الهضم الصحي للطعام.
