خبراء التغذية: صلاة التروايح تنشط جسم الحامل

للتعرف أكثر علي كيفية العناية بصحة المرأة الحامل خلال شهر رمضان المبارك ، يقول خبراء التغذية إن تغذية الحامل أثناء الحمل تؤثر علي صحة الأم وحجم الجنين ونموه، ولذا يجب أن تكون الوجبة الغذائية للحامل وجبة متكاملة تحتوي علي البروتينات ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات والفاكهة واللحوم، كما يجب تجنب الإسراف في تناول الشاي والقهوة.
وأكدوا أنه ليس هناك أي ارتباط بين الفترة التي يمر بها الحمل وقابلية الحامل للصوم حيث تستطيع الحامل الصوم دون أية مضاعفات ما دامت حالتها الصحية تسمح بذلك
ولكن إذا حدثت بعض المضاعفات المعتادة في الحمل كانخفاض نسبة السكر في الدم أو هبوط الضغط أو اختلال مستوي الأملاح في الجسم، ففي هذه الحالات تنصح الحامل بالإفطار، وذلك حفاظاً علي صحتها ومنحها الفرصة لتناول الأدوية اللازمة، والمرأة الحامل بأكثر من طفل معاً من الأفضل لها الإفطار في رمضان وذلك حتي تستطيع تلبية احتياجاتها والاحتياجات الغذائية للأجنة في بطنها
وهناك بعض الإرشادات الأساسية قدموها الخبراء للحوامل خاصة في شهر الصيام حيث يتعين علي الحامل الاعتماد علي النشويات المقشرة، لأنها تحتوي علي عدد كبير من الفيتامينات وتعتبر مصدراً للطاقة المطلوبة للجسم، وذلك بصورة أكبر من اعتمادها علي السكريات البسيطة كالحلويات والبسكويت والشوكولاتة والمياه الغازية، كما نصحوا شرب السوائل للحفاظ علي نسبة الماء في الجسم دون نقصان حيث يعرضها نقص الماء إلي الجفاف، وقد يؤدي إلي حدوث جلطة دموية بسبب نقص سيولة الدم المصاحب عادة للحمل الطبيعي
كما أكدواعلي ضرورة ممارسة الحامل لرياضة المشي بصورة منتظمة لتقوية العضلات والحفاظ علي ليونة الجسم، كما يعتبر أداء صلاة التراويح نوعاً من الرياضة وتنشيط جسم الحامل
ونصحوا لكل امرأة حامل بضرورة تناولها للفيتامينات والحديد التي يصفها الطبيب المشرف علي الحمل