جددي شبابك بهذه الأطعمة

اذا كانت بشرتك متعبة ومترهلة وشاحبة وغزتها التجاعيد مبكراً، إذاً يمكننا القول أن غذائك هو من الأسباب الرئيسية التي تجعلها في حالة يرثي لها. لذا إخترنا لك أفضل الأطعمة التي تعمل علي تجديد خلايا بشرتك ومنحها الحيوية ولوناً متوردا.
-الطماطم: تتميز هذه الفاكهة الحمراء بغناها بالليكوبين المضاد للاكسدة وهي غنية بفيتامين c الضروري جدا لتنشيط وانتاج الكولاجين لذلك فهي تعمل علي تجديد خلايا بشرتك وتؤخر الشيخوخة المبكرة.
-الأسماك: مثل اسماك السلمون والسردين والتونة وهي الاسماك الغنية بدهون الاوميغا 3 التي تحافظ علي نضارة ونعومة البشرة. وتناول احد انواع هذه الاسماك من ثلاث الي اربع مرات اسبوعيا يمنحك هذه الاحماض الدهنية الهامة.
-الأفوكادو: يُعد من الفواكة الغنية بالاحماض الدهنية المهمة للحفاظ علي صحة البشرة. كما يحتوي علي كمية كبيرة من فيتامين E المقاوم للتجاعيد حيث يزيد من انتاج كولاجين البشرة وشد البشرة بصورة طبيعية.
-الخضروات الورقية: احرص علي إدراج الخضروات الورقية في نظامك الغذائي اليومي كالسبانخ، الكرنب والخس. فهي غنية بمضادات الأكسدة وتحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين C، مما يساعد علي ترطيب البشرة، تحسين مرونتها، وتحفيز إنتاج الكولاجين المقاوم للشيخوخة.
- الجوز: يساعد البشرة علي الإحتفاظ بالرطوبة والعناصر الغذائية داخل خلاياها لغناه بالمعادن المتنوعة والأوميغا3، ويمنحها الإشراقة والحيوية.
-الشوفان: مصدر غني بفيتامينات B مثل الثيامين والريبوفلافين وهما مهمان لصحة وجمال البشرة.