فيتامين "أ وج" بالخضروات والفواكه لزيادة المناعة

بالاضافة الى البعد عن التوتر والانفعال الشديد

قال استاذ المناعة والميكروبيولوجى عضو أكاديمية نيويورك للعلوم ان هناك عدة عوامل لزيادة مناعة الجسم ومقاومته لفيروس الانفلونزا بانواعها المختلفة منها تناول الخضروات والفواكه الغنية بكل من فيتامين أ وج و الحصول على قسط كافى من النوم اضافة الى الابتعاد عن عوامل التوتر والانفعال الشديد
واوضح الدكتورعبد الهادى مصباح فى برنامج صباح الخير يا مصر الثلاثاء ان المواد الغذائية الغنية بفيتامين أ وهى زيت الكتان وزيت الزيتون اضافة الى تناول الخس الطازج تساعد بشكل كبير فى مقاومة الجسم للفيروس اضافة الى الجوافة والبرتقال والبروكلى والقرنبيط (متوسطى الطهى ) كمصدر رئيسى لفيتامين ج الذى يساعد على مقاومة البرد .
كما اوصى مصباح انه لكى نتمتع بالنوم الهادئ والعميق يجب عدم تناول وجبة دسمة فى العشاء وان وجبة الزبادى وطبق السلطة الخضراء هى الوجبة المثالية للعشاء لان الوجبة الكاملة تتسبب فى ضغط المعدة على الحجاب الحاجز وتمنع التنفس بشكل سليم ليسفر عن الارق
وقال استاذ المناعة ان توجيه الاطفال للنوم المبكر وعدم السهر امام شاشات التليفزيون مهم جدا حيث ان هرمون النمو لايفرز الا الساعة الثانية بعد منتصف الليل والذى يزيد من مناعة جسم الطفل
واكد مصباح ان من ضمن المواد الغذائية التى تقاوم الميكروبات والفيروسات فى الجسم كل من البصل والثوم فى صورتهما الطبيعية (الغير مطبوخة ) ووجودهما فى السلطة( سواء فى سلطة الزبادى او الخضراء ) كما تلعب مضادات الاكسدة من قراسيا او المشمش المجفف والزبيب والتين واللوز دورا كبيرا فى زيادة المناعة .
وقال ان تناول البروتين النباتى وه8و الموجود فى العدس والفول واللوبيا افضل بكثير من تناول البروتين الحيوانى واوصى بتناول البروتين الحيوانى ذو اللحم الابيض وهو الموجود فى لحم الدجاج والاسماك بكثرة عن بروتين الاحمر والموجود فى اللحوم .