اسأل الدكتور "3".. ما نوعية الغذاء الصحي الذي يتناسب مع كل مرحلة عمرية أثناء الصيام؟

د. مها راداميس أستاذ الصحة والتغذية تجيب :
إن كل مرحلة عمرية ،تحتاج إلى مراعاة عدة عناصر هامة عند تناول الطعام ، فالفتيات فى سن المراهقة وقبل الزواج يحتجن إلى كل العناصر التى تمدهم بالحديد .
أما المرأة أثناء فترة الحمل فتحتاج إلى التغذية الكاملة، بالإضافة إلى ان امرأة العقد الخامس التى تعانى من عدة تغييرات سيكولوجية وبدنية ،ناتجة عن انقطاع دورة الطمث تجعلها فى حاجة إلى العناية ببشرتها ومقاومة التجاعيد من خلال كريمات المقاومة للشيخوخة
بالإضافة إلى ضرورة الامتناع عن التدخين وعدم الإكثار من تناول الكافيين الموجود فى الكاكاو والقهوة والمياه الغازية
إلى جانب البعد الأطعمة التى تحتوى على دهون كالموجودة فى الأطعمة المقلية ، حيث تؤدى تلك الدهون إلى شيخوخة الجلد ، خاصة بعد تراكمها على الشرايين ..
كما ينصح بالابتعاد عن الحلويات ، على عكس الألبان التى تمد الجسم بالكالسيوم المفيد للعظام والجلد، وخاصة الألبان خالية الدسم ، بالإضافة إلى مراعاة تناول الأسماك 3 مرات فى الأسبوع لاحتوائه على الأوميجا 3 المفيدة للجسم .