التدوين.. أفضل طريقة لمحاربة البدانة

أ ش أ
حذّرت دراسة طبية من أن السيدات اللاتي اعتدن تناول وجبة الغذاء في المطاعم بصورة شبه يومية هن الأكثر عُرْضة لعدم القدرة على خفض وزنهن الزائد؛ بالمقارنة بالسيدات اللاتي التزمن بتناول هذه الوجبة المهمة في المنزل.
وأكّد الباحثون أن تطوير العادات الغذائية للمرأة يُعدّ من أهم الأسلحة التي تُمكّنها من محاربة البدانة والكيلوجرامات الزائدة؛ مثل الاحتفاظ بمذكرة صغيرة لتدوين العناصر الغذائية التي تناولتها على مدار يومها مع الحرص على عدم إغفال وجبة من وجبات اليوم خصوصا الإفطار.
وفيما يتعلّق بأفضل النظم الغذائية لخفض الوزن؛ أكّدت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي متوازن قليل السعرات الحرارية والدهون هو الخيار الأمثل لخفض الوزن بصورة آمنة وسليمة.