تنسيق الجامعات 2025.. التعليم العالي تنشر دليلًا إرشاديًا لتنسيق القبول بالجامعات الحكومية والمعاهد في "سؤال وجواب"    تنسيق الجامعات 2025.. التعليم العالي تنشر انفوجرافات حول تنسيق القبول بالجامعات الحكومية والمعاهد في "سؤال وجواب"    د. يسري جبر: حديث السقاية يكشف عن تكريم المرأة ومكانتها في البيت والمجتمع    وزير العمل عن دمج وتوظيف ذوي الهمم: قضية تحتاج تكاتف المؤسسات    جامعة بنها: طفرة غير مسبوقة في الأنشطة الطلابية خلال 2024 - 2025    هولندا تقدم تمويلات تنموية لمصر بقيمة تتجاوز 407 مليون يورو    "الإصلاح الزراعي" تواصل دعم المنتفعين وإزالة التعديات وتحصيل المستحقات    «اقتصادية قناة السويس» تبحث تخصيص مساحة جديدة لمجموعة «تيدا» الصينية    غدا.. ضعف المياه بحى شرق وغرب سوهاج لأعمال الاحلال والتجديد    ماذا ورد في البيان السوري الفرنسي الأمريكي بشأن السويداء وقوات سوريا الديمقراطية؟    مصر ترحب بإعلان الرئيس الفرنسي اعتزام بلاده الاعتراف بالدولة الفلسطينية    حرائق الغابات تحاصر ساحل البحر المتوسط في تركيا والحكومة تعلن منطقتي كوارث    فيريرا يُلقي محاضرة فنية على لاعبي الزمالك قبل ودية وادي دجلة    ضبط قضايا إتجار بالنقد الأجنبي بقيمة 4 ملايين جنيه خلال 24 ساعة    نيابة باب شرقي تطلب تحريات اتهام شخص بهتك عرض طفل في الإسكندرية    32 ألف شخص شاهدوا الشاطر في دور العرض أمس.. و6 ل سيكو سيكو    عرض أفلام تسجيلية وندوة ثقافية بنادي سينما أوبرا دمنهور ضمن فعاليات تراثك ميراثك    ب"فستان قصير"..أحدث ظهور ل نرمين الفقي بمنزلها والجمهور يغازلها (صور)    هل يقبل عمل قاطع الرحم؟ د. يسري جبر يجيب    مشروبات الصيف المنعشة.. بين المذاق الساحر والفوائد الصحية    وكيلة "الصحة" توجه بتوسيع خدمات الكُلى بمستشفى الحميات بالإسماعيلية    وزير الاستثمار يلتقي مسئولي 4 شركات يابانية لاستعراض خططها الاستثمارية في مصر    طريقة عمل الكيكة، هشة وطرية ومذاقها لا يقاوم    محافظ الجيزة يوجه بضبط «الاسكوتر الكهربائي للأطفال» من الشوارع    برنامج تأهيلي مكثف لنجم الهلال السعودي    زيلينسكي: دفاعاتنا تصد الهجوم الروسي خلال الصيف    «حماة الوطن» يحشد الآلاف في سوهاج لدعم مرشحيه بانتخابات الشيوخ 2025    قصور الثقافة تختتم ملتقى فنون البادية التاسع بشمال سيناء    عامل يقتل زوجته ويدفنها خلف المنزل تحت طبقة أسمنتية بالبحيرة    استشهاد شخص في استهداف طائرة مسيرة إسرائيلية لسيارة في جنوب لبنان    بيراميدز يتجه إلى إسطنبول لمواجهة قاسم باشا    رحيل هالك هوجان| جسد أسطوري أنهكته الجراح وسكتة قلبية أنهت المسيرة    مصرع شخصين وإصابة آخرين إثر حادث تصادم في الطريق الزراعي بالشرقية    نائب وزير الخارجية الإيراني: أجرينا نقاشا جادا وصريحا ومفصلا مع "الترويكا الأوروبية"    باستقبال حافل من الأهالي: علماء الأوقاف يفتتحون مسجدين بالفيوم    «100 يوم صحة» تقدّم 14.5 مليون خدمة طبية مجانية خلال 9 أيام    ضبط 596 دراجة نارية لعدم ارتداء الخوذة خلال 24 ساعة    شقيقة مسلم: عاوزة العلاقات بينا ترجع تاني.. ومستعدة أبوس دماغة ونتصالح    أسعار الأرز في الأسواق اليوم الجمعة 25-7-2025    وزارة الداخلية تواصل حملاتها المكثفة لضبط الأسواق والتصدى الحاسم لمحاولات التلاعب بأسعار الخبز الحر    الحكومية والأهلية والخاصة.. قائمة الجامعات والمعاهد المعتمدة في مصر    بعض الليالي تترك أثرا.. إليسا تعلق على حفلها في موسم جدة 2025    بطابع شكسبير.. جميلة عوض بطلة فيلم والدها | خاص    إزالة 196 حالة تعدٍ على أراضي أملاك الدولة بأسوان خلال 20 يومًا - صور    واشنطن تدعو إلى وقف فوري للاشتباكات بين تايلاند وكمبوديا    انخفاض أسعار الحديد وارتفاع الأسمنت اليوم بالأسواق (موقع رسمي)    وزير الخارجية يسلم رسالة خطية من الرئيس السيسي إلى نظيره السنغالي    بعد إثارته للجدل.. أحمد فتوح يغلق حسابه على "إنستجرام"    مواعيد مباريات الجمعة 25 يوليو - الأهلي ضد البنزرتي.. والسوبر الأردني    عالم أزهري يدعو الشباب لاغتنام خمس فرص في الحياة    غدا، قطع الكهرباء عن 9 مناطق فى قنا    نجم الزمالك السابق يوجه رسالة خاصة ل عبد الله السعيد    شديد الحرارة والعظمى 44.. حالة الطقس في السعودية اليوم الجمعة    «مشتغلش ليه!».. رد ناري من مصطفى يونس بشأن عمله في قناة الزمالك    لا ترضى بسهولة وتجد دائمًا ما يزعجها.. 3 أبراج كثيرة الشكوى    الآلاف يحيون الليلة الختامية لمولد أبي العباس المرسي بالإسكندرية.. فيديو    سعاد صالح: القوامة ليست تشريفًا أو سيطرة وإذلال ويمكن أن تنتقل للمرأة    دعاء يوم الجمعة.. كلمات مستجابة تفتح لك أبواب الرحمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



باكلم نفسي.. والحكاية وسواس قهري
نشر في بص وطل يوم 12 - 02 - 2012

بسم الله الرحمن الرحيم.. أنا شاب أبلغ من العمر 19 عاما، متعلم تعليم جامعي؛ أواجه مشكلة كم يراها أصدقائي بسهلة وليست مشكلة؛ ولكن أراها أكبر مشكلة في حياتي.
المشكلة هي أني باتكلم مع نفسي كتير؛ مش معنى كده إني ماعنديش أصحاب؛ لكن في أي وقت باقعد فيه مع نفسي بالاقي سيل من الأسئلة بتطرح نفسها عليّ، والمشكلة إني بالاقي لأسئلتي إجابات ومقنعة جدا، كمان بس مش عارف إيه المشكلة يا ترى في تلك الإجابات التي لم أجد بداخلها الراحة؟؟ أم في شيء آخر؟!
عندما أمر بمشكلة أحاول أن أحلل أسباب تلك المشكلة، وعندما يحدث ذلك تبدأ المشكلة الأساسية وهي مشكلتي اللي جوايا.. السؤال دلوقتي هل أنا مريض نفسيا؟
مع إني شايف نفسي إنسان سوي، وكل الناس بتشوفني سوي، كمان ليّ أصحاب بيحبوني وبحبهم، نفسي يكون ليّ حد كبير ينصحني ويساعدني وياخد بإيدي؛ لأن أنا والدي متوفى من وأنا صغير، كمان أخويا الكبير سايب كل حاجة على كتفي، وسايبني أعافر لوحدي في الدنيا، ووالدتي ربنا يخليها لي مش مقصرة معايا في حاجة خالص.
في النهاية أنا آسف إني طولت عليكم؛ بس ليّ أمنية منكم ورجاء أخير يا ريت تردوا عليّ بسرعة؛ لأني نفسي ألاقي حل أنا آخر أما بتعب من الكلام مع نفسي بنام؛ حتى النوم بيجيني بعد حوالي ساعة من نومي على السرير.
وعلى فكرة أنا والله ملتزم وكويس، ومعاملتي حلوة مع أصحابي، كمان الحمد لله بناجي ربنا كل يوم، وعلاقتي حلوة الحمد لله مع ربنا، كمان أنا سمعت إن حسن أحوال العبد مع العباد من حسن أحوال العبد مع الله.
آسف على الإطالة.. وشكرا.
bondo
صديقي العزيز.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما تتحدث عنه هو الكلام أو الحوار مع النفس، وهو أمر طبيعي ويحدث لنا جميعا من وقت لآخر، وهو مفيد لمراجعة النفس، والأفكار، وتصحيح أخطاء التفكير والسلوك، والوعي بالذات، والمشاعر؛ لكن ماذا لو زاد الأمر عن الطبيعي، ودخلنا في حلقات مفرغة من التفكير لا تنتهي نبدأ وننتهي عند نفس النقطة، فهي أفكار تؤرقنا وتحرمنا من الراحة والنوم، ولا تدفع بنا للأمام؛ من أجل أن نطور ذواتنا، ونعدل سلوكنا، ونثري خبراتنا من الأحداث والمواقف الحياتية.. حينئذ نتكلم عن اجترار الأفكار، وهو أحد أعراض الوسواس القهري أو الشخصية الوسواسية.
ويتصف اجترار الأفكار بالرغبة الدائمة في التحليل للمواقف والتنقيب والتفتيش عن تفاصيل التفاصيل؛ والتي قد تكون مزعجة لصاحبها، وقد يخصص الشخص الذي يعاني هذه المشكلة وقتا يوميا دون أن يدري للتفكير في تفاصيل الأمور دون أن يدرك من أين بدأت الأفكار، كما أنه في الغالب لا يستطيع إيقاف الأفكار بسهولة؛ فهو يبدو وكأنه مسلوب الإرادة أمام سيل الأفكار الجارف، وهنا التحدث مع النفس بصوت مرتفع ما هو إلا رغبة في تقليل التوتر العصبي الناتج عن تدافع الأفكار، والآن سأعطي لك بعض الأفكار التي قد تساعدك على تقليل حدة اجترار الأفكار:
1- حاول التأمل في أفكارك، وهل هي تساعدك على حل المشكلات أم أنك دائما لا تخرج من التفكير إلا بآثار سلبية؛ كمضيعة الوقت، والقلق، وعدم النوم... فإذا كان الأمر كذلك فحاول أن تدرك حلقة الأفكار عندما تبدأ، وتقرر أن تقوم فورا لتنهك نفسك في عمل يحتاج لطاقة جسمانية؛ كالجري، أو إعادة ترتيب حجرتك مع الإصرار على ممارسة رياضة بشكل منتظم.
2- حينما تشعر أنه أصبح لديك القدرة على السيطرة على أفكارك بعض الشيء ابدأ مرحلة مواجهة الأفكار، وحاول أن تكتشف الأفكار السلبية؛ كنقدك المتكرر المجحف لذاتك مثلا، وحاول أن تستبدل ذلك بأفكار أكثر إيجابية؛ كأن تبحث عن قدراتك ومواهبك مثلا؛ خاصة وقد ذكرت أن لك أصحابا كثيرون، فأنت شخص اجتماعي كما يبدو من كلامك.
3- حاول دائما أن تقلل التفاعل العاطفي مع المواقف؛ لأن كثرة الانفعالات مع المواقف المختلفة هي المسئولة عن توليد المزيد من الأفكار؛ لذا يجب عليك أن تكتشف خبرتك الشعورية لحظة بداية التفكير وتدونها، فمثلا كنت غاضبا ونتج عن ذلك هذه الأفكار وأكتب من 1 إلى 5 أي الأفكار التي أنتجتها مشاعر الغضب.. كنت حزينا ومكتئبا فنتجت هذه الأفكار من 1 إلى 5... وهكذا؛ حتى تتعلم من أين تبدأ حلقة الأفكار فتوقفها قبل أن تبدأ.
لكن كن واقعيا فالأمر يحتاج للمزيد من الوقت والجهد والإصرار، وإذا لم تشعر أنك قادر على إنجاز ما سبق بمفردك؛ فأنت تحتاج للمتابعة مع معالج نفسي لعمل برنامج علاجي معرفي سلوكي للوسواس القهري، وضبط القدرة على تشغيل التفكير، أي متى نبدأ ومتى ننهي الأفكار، وفي أي وقت نفكر، وفيما نفكر، وما لا يجب أن يشغل حيزا من عقولنا، ولا ننهك فيه أنفسنا، ونضيع فيه وقتنا على الإطلاق.. وفقك الله.

لو عايز تفضفض لنا دوس هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.