7 خطوات للرشاقه في العام الجديد

مع قدوم العام الجديد يمكنك إتباع 7 خطوات كي تتمكني من إنقاص وزنك، وهي كالتالي
1. تحديد الهدف
قومي بتحديد هدف واقعي لإنقاص الوزن بحيث يكون صحياً وقابلا للتحقيق، فيمكنكِ مثلاً تحديد الجزء السفلي من جسمكِ كهدف يمكن تحقيقه، وسيساعدكِ هذا على التركيز في الحصول على عضلات مشدودة وفقدان الدهون من الجسم. لذلك فإن تحديد الهدف هو أحد أفضل نصائح انقاص الوزن في العام الجديد لأنه يضع معيارا لما يمكنكِ العمل على تحقيقه.
الخطوة الثانية خطة للياقة البدنية
ضعي خطة واقعية للياقة البدنية بحيث يمكنكِ اتباعها من خلال القيام بتمرينات محددة، و تأكدي من أنكِ على الطريق الصحيح من خلال الالتزام والتمسك بهذه الخطة لتحقيق أفضل النتائج. ومن خلال العمل بجد وإتقان، يمكنكِ إنقاص وزنكِ هذا العام والحصول على جسم مثالي.
الخطوة الثالثثة وضع للتغذية الصحيحة
بعض الأشخاص يفضلون تناول من 4 إلى 6 وجبات صغيرة وصحية على مدار اليوم، بينما يجد البعض الآخر أن 3 وجبات هي الأفضل لهم، ولأنه ليس هناك أبحاث تثبت أي الخيارين يعمل بشكل أفضل على انقاص الوزن، فعليكِ العثور على الخطة التي تناسبكِ. من الأفضل تناول وجبات صغيرة لأنها تجعلكِ تشعرين بأن جسدكِ أكثر كفاءة.
الخطوة الرابعه مشاركة هدفكِ مع أصدقائكِ وأسرتكِ
عليكِ مشاركة هدفكِ مع أصدقائكِ، فهذا من شأنه أن يساعدهم أيضاً على البدء في خطة إنقاص الوزن الخاصة بهم.
كوني نشيطة طوال اليوم
إن التغييرات الصغيرة على مدار اليوم تحدث فارقا كبيرا، لذلك يمكنكِ إيقاف سيارتكِ بعيدا عن العمل، والبدء في صعود السلم أينما ذهبتِ، وإذا كان يمكنكِ تجنب وسائل النقل العام والوصول إلى وجهتكِ سيرا على الأقدام، قومي بذلك، فهذه التغييرات البسيطة تساعدكِ على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وستجعلكِ أقرب إلى تحقيق هدفكِ.
التخطيط مسبقاً لتناول الطعام في المطعم
خططي لصحتكِ مسبقاً كل يوم، فإذا كنتِ تعرفين انكِ ستذهبين لتناول العشاء في الخارج، حاولي
الخطوة السابعه اتبعي نمط حياة صحي وسعيد
ركزي على اتباع نمط حياة صحي في جميع جوانب حياتكِ، وبالتالي ستحصلين على نتائج مذهلة. فإن تمتعك بدرجة عالية من اللياقة والصحة الجيدة يجب أن يكون نمط حياة بدلا من أن يكون مرحلة من حياتكِ، لذلك عليكِ باتباع الخيارات الصحية والتخطيط لقضاء العطلات بشكل نشيط وجعل اللياقة البدنية شيئاً ممتعاً.