5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي

مشكلات الحياة اليومية والخلافات العائلية والقلق والخوف من المستقبل كلها أمور تسبب الضغط النفسي اليومي؛ لذلك نقدم لكم 5 نصائح من شأنها المساعدة في تجاوز التوتر:-
1- حل الخلافات قبل النوم:
أي خلاف مهما كان من الممكن أن يسبب الضغط والتوتر؛ لذا ينصح الخبراء بتحديد المشكلة والحديث مع الطرف الآخر المعني بها ومحاولة كشف أسبابها وتجنبها، وبالنسبة للخلافات بين الأزواج فمن الأفضل تصفية الأجواء مع نهاية اليوم وقبل النوم.
2- الرياضة:
تساعد الرياضة على التخلص من التوتر العصبي، لكنها قد تشكّل هي نفسها مصدراً للضغط العصبي عند بداية ممارستها؛ لذا فمن المهم الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر لتحقيق أفضل استفادة منها.
3- التغذية:
تناول الطعام تحت ضغط الوقت له تأثيرات سلبية عديدة على الصحة، فإسكات الجوع بقطعة شيكولاتة أو وجبة سريعة له تأثير وقتي فقط على الشعور بالجوع، وبالتالي يحتاج الجسم للمزيد من هذه الوجبات المعروف عنها أنها تزيد الوزن، وهي مسألة كفيلة بأن تكون سبباً للشعور بالتوتر والضغط العصبي؛ لذا ينصح بالحرص على التغذية الصحية وعدم تناول الطعام تحت ضغط الوقت أو أثناء مشاهدة التليفزيون أو القراءة.
4- النوم:
للنوم أهمية كبرى للجسم ولا يجب أن تقل ساعات النوم يومياً عن سبع ساعات.
5- الاسترخاء:
الاسترخاء لبضع دقائق خلال اليوم مسألة مفيدة للتخلص من الضغوط العصبية، أما بالنسبة لمن لا تتاح لهم هذه الإمكانية بسبب ظروف العمل فيمكنهم إغلاق العين لبضع دقائق مع التركيز على تنظيم التنفس.