رابط نتيجة وظائف البريد المصري لعام 2025    هل يقود حسن عبد الله اجتماع البنك المركزي القادم؟    أسعار الذهب في مصر اليوم الاثنين 18 أغسطس 2025    ارتفاع سعر اليورو اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025 أمام الجنيه بالبنوك المصرية    ارتفاع مؤشرات البورصة بمستهل تعاملات جلسة الإثنين    11 شهيدا بنيران جيش الاحتلال في غزة منذ فجر اليوم    قوات الاحتلال تعتقل 12 فلسطينيا من محافظة بيت لحم    الخارجية الفلسطينية ترحب بقرار أستراليا منع عضو بالكنيست من دخول أراضيها 3 سنوات    استشهاد 4 فلسطينيين فى غزة.. واعتقال ما لا يقل عن 49 من الضفة الغربية    موعد مباراة النصر والاتحاد في كأس السوبر السعودي    النيابة تأمر بضبط وإحضار المتهمين بقتل سائق توك توك في السلام    المصابتان في حادث مطاردة الفتيات بطريق الواحات يحضران أولى جلسات محاكمة المتهمين    محافظ المنوفية يعتمد نتيجة الشهادة الإعدادية الدور الثانى بنسبة نجاح 87.75%    إخماد حريق داخل منزل فى البدرشين دون إصابات    انطلاق الموسم الخامس من مسابقة «مئذنة الأزهر للشعر العربي» وتخصيصه لدعم القضية الفلسطينية    نشأت الديهي: شباب مصر الوطني تصدى بكل شجاعة لمظاهرة الإخوان فى هولندا    نشأت الديهى: أنس حبيب طلب اللجوء لهولندا ب"الشذوذ الجنسي" وإلإخوان رخصوا قضية غزة    مجرد أساطير بلا أساس علمي.. متحدث الصحة عن خطف الأطفال وسرقة أعضائهم (فيديو)    طب قصر العيني تبحث استراتيجية زراعة الأعضاء وتضع توصيات شاملة    نصائح لحمايتك من ارتفاع درجات الحرارة داخل السيارة    للأسبوع الثالث .. تخفيضات الأوكازيون الصيفي 2025 تنتشر فى الأسواق    بكم العدس والفاصوليا؟.. أسعار البقوليات في أسواق الشرقية اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025    حكيم يشعل أجواء الساحل الشمالي الجمعة المقبلة بأجمل أغانيه    "2 إخوات أحدهما لاعب كرة".. 15 صورة وأبرز المعلومات عن عائلة إمام عاشور نجم الأهلي    دعه ينفذ دعه يمر فالمنصب لحظة سوف تمر    كل ما تريد معرفته عن مسابقة توظيف بريد الجزائر 2025.. الموعد والشروط وطريقة التسجيل    مصرع سيدة في حادث سير ب شمال سيناء    مراد مكرم عن رحيل تيمور تيمور: «مات بطل وهو بينقذ ابنه»    مصرع مواطن صدمه قطار أثناء مساعدته لسائق ميكروباص مصاب في أسوان    رئيس الأركان الإسرائيلي يصادق على خطط احتلال غزة: معركة طويلة متعددة الجبهات    إساءات للذات الإلهية.. جامعة الأزهر فرع أسيوط ترد على شكوى أستاذة عن توقف راتبها    أرتفاع الحديد.. أسعار مواد البناء اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025    ترامب يهاجم وسائل الإعلام الكاذبة بشأن اختيار مكان انعقاد قمته مع بوتين    أسفار الحج 13.. من أضاء المسجد النبوى "مصرى"    قد يكون مؤشر على مشكلة صحية.. أبرز أسباب تورم القدمين    الرئيس اللبناني: واشنطن طرحت تعاونًا اقتصاديًا بين لبنان وسوريا    "لا يصلح"... رضا عبدالعال يوجه انتقادات قوية ليانيك فيريرا    أحمد شوبير يكشف موعد عودة إمام عاشور للمشاركة في المباريات مع الأهلي    رئيس "حماية المستهلك": وفرة السلع في الأسواق الضامن لتنظيم الأسعار تلقائيًا    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025 في القاهرة والمحافظات    تعليم الإسكندرية يتابع المنهج المطور لمادة العلوم للصف الأول الإعدادي    احتجاجات غاضبة أمام مقر نتنياهو تتحول إلى مواجهات عنيفة    سامح حسين يعلن وفاة نجل شقيقه عن عمر 4 سنوات    أوسيم تضيء بذكراه، الكنيسة تحيي ذكرى نياحة القديس مويسيس الأسقف الزاهد    بدء اختبارات كشف الهيئة لطلاب مدارس التمريض بالإسكندرية    التحقيق في مقتل لاعبة جودو برصاص زوجها داخل شقتهما بالإسكندرية    أمير هشام: الأهلي سيقوم بتحويل قيمة جلب حكام اجانب إلى الجبلاية    حضريها في المنزل بمكونات اقتصادية، الوافل حلوى لذيذة تباع بأسعار عالية    السكة الحديد: تشغيل القطار الخامس لتيسير العودة الطوعية للأشقاء السودانيين    أشرف صبحي يجتمع باللجنة الأولمبية لبحث الاستعدادات لأولمبياد لوس أنجلوس    أمسية دينية بلمسة ياسين التهامى فى حفل مهرجان القلعة    وزير الثقافة ومحافظ الإسماعيلية يفتتحان الملتقى القومي الثالث للسمسمية    مواجهة مع شخص متعالي.. حظ برج القوس اليوم 18 أغسطس    بداية متواضعة.. ماذا قدم مصطفى محمد في مباراة نانت ضد باريس سان جيرمان؟    رضا عبد العال: فيريرا لا يصلح للزمالك.. وعلامة استفهام حول استبعاد شيكو بانزا    تنسيق الثانوية العامة 2025 المرحلة الثالثة.. كليات التربية ب أنواعها المتاحة علمي علوم ورياضة وأدبي    هل يجوز ارتداء الملابس على الموضة؟.. أمين الفتوى يوضح    مرصد الأزهر: تعليم المرأة فريضة شرعية.. والجماعات المتطرفة تحرمه بتأويلات باطلة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 عادات يومية خاطئة تتسبب في الشعور المستمر بالإجهاد وافتقاد الطاقة
نشر في الواقع يوم 26 - 06 - 2014


هل تشعرين بالتعب والإجهاد بصورة مستمرة؟
هل تختبرين الشعور بالألم عند بذل أي نشاط بدني؟
هل تفتقدين الشعور بالطاقة والحيوية؟
إذا كانت الإجابة بنعم على هذه الأسئلة.....فتعرفي معنا على بعض العادات اليومية الخاطئة التي تمارسيها دون إدراك والتي تتسبب في افتقاد الشعور بالطاقة والإحساس بالإجهاد بصورة مستمرة.
1-نقص الحديد:
قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد قد تسبب الإصابة بالأنيميا، وتشير الإحصائيات التي قامت بها مراكز الوقاية من الأمراض أن نقص عنصر الحديد هو الأكثر انتشاراً على مستوى العالم، والذي يكون مصحوباً بالشعور بالكسل، الإجهاد، التغيرات المزاجية، والضعف العام ويفضل الحصول على الحديد من مصادره الطبيعية وأهمها:
اللحم الأحمر، البيض، الخضروات وأهمها السبانخ والباذنجان.
وعند تعويض نقص الحديد في الجسم ستلاحظين تحسن ملحوظ في الطاقة والشعور بالحيوية، حيث يساعد تناول الحديد على تحسين قدرة الهيموجلوبين على نقل الأكسجين للعضلات والخلايا وأعضاء الجسم.
2-إهمال تناول وجبة الإفطار:
وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب عدم إهمالها حيث تعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها على مدار اليوم، وخاصةً أن الجسم أثناء النوم يستهلك جميع مصادر الطاقة حتى تستطيع أجهزة الجسم القيام بوظائفها أثناء النوم وحتى يستطيع القلب ضخ الدم المحمل بالأكسجين لجميع الأعضاء. لذا فعند الاستيقاظ يكون الجسم قد استهلك مصادر الطاقة الموجودة فيه ويصاحب ذلك الشعور بالإجهاد وافتقاد الحيوية، وينصح خبراء التغذية بضرورة تناول وجبة الإفطار والتي تعد بمثابة الوقود ليستطيع الجسم إكمال مهامه على أكمل وجه.
3-الفوضى وعدم النظام:
عدم ترتيب أماكن المعيشة أو العمل تتسبب في فقدان الطاقة والشعور بعدم الرغبة في العمل أو انجاز المهام اليومية. وفي دراسة أجرتها جامعة برينستون وجد أن الأشخاص الذين يعملون في مكاتب غير مرتبة يعانون من قلة التركيز وافتقاد الطاقة على عكس الذين يعملون في مكاتب مرتبة ومنتظمة.
4-قلة تناول الماء:
تتأثر مستويات الطاقة في الجسم بشكل مباشر بكمية الماء التي يتم تناولها على مدار اليوم، وتتسبب قلة تناول الماء في زيادة لزوجة الدم مما يؤدي إلى نقص معدل وصول الأكسجين لأنسجة الجسم المختلفة، وينصح الأطباء السيدات بتناول 9 أكواب من الماء يومياً، و13 كوب من الماء يومياً للرجال.
5-استخدام أجهزة التليفون المحمولة والكمبيوتر قبل النوم:
استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الحاسب قبل النوم تتسبب في الشعور بالأرق، وإبقاء المخ نشط أثناء النوم مسبباً الشعور بالإجهاد عند الاستيقاظ، لذا يجب عدم استخدام هذه الأجهزة قبل النوم بساعتين لإعداد الجسم للراحة والنوم.
6-المشاعر السلبية وعدم التفاؤل:
في دراسة جديدة من نوعها أجراها الباحثون في جامعة فنلندا الشرقية وُجد أن الأشخاص الغير متفائلة والسلبية تميل للشعور بالإجهاد والتعب، حيث أن المشاعر السلبية تتسبب في هدر طاقة الجسم والعقل معاً، كما تسبب زيادة نسب الإصابة بفقدان الذاكرة في المستقبل، لذا ينصح الخبراء بالنظر إلى نصف الكوب الممتلئ والتفاؤل دائماً.
7-عدم ممارسة التمارين الرياضية:
على عكس ما قد يتوقعه الكثيرون فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية عند الشعور بالإجهاد سيساعدك على تجديد الطاقة واستعادة الحيوية مرة أخرى. حيثي تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية ما يساعد على زيادة معدل نقل الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى مختلف أعضاء الجسم، ووفقاً لدراسة أجرتها جامعة جورجيا وجد أن ممارسة الرياضة ل 15 دقيقة عند الشعور بالإجهاد تضمن لك استعادة الحيوية وتجديد الطاقة مرة أخرى.
جددي طاقتك واستعيدي حيويتك وتخلصي من المشاعر السلبية مع بعض العادات الصحية البسيطة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.