كم سجل عيار 21 الآن؟ أسعار الذهب اليوم في بداية تعاملات الاثنين 18 أغسطس 2025    بكم العدس والفاصوليا؟.. أسعار البقوليات في أسواق الشرقية اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025    وظائف شاغرة ب«الكهرباء».. التخصصات المطلوبة وآخر موعد للتقديم    القافلة 17 ل«زاد العزة».. تحرك شاحنات المساعدات لمعبر كرم أبو سالم تمهيدا لدخولها غزة    ترامب: لا يمكن استعادة القرم.. وأوكرانيا لن تكون جزءا من الناتو    بينهم 22 من طالبي المساعدات.. شهداء وجرحى في قصف للاحتلال على قطاع غزة    يسرا عن رحيل «تيمور تيمور»: صعب تلاقي حد بالصفات دي في حياتك    حكيم يشعل أجواء الساحل الشمالي الجمعة المقبلة بأجمل أغانيه    منها الشاي والقهوة.. مشروبات شائعة تحتوي على جزيئات بلاستيكية دقيقة    عيار 21 الآن بالمصنعية.. سعر الذهب اليوم في مصر الإثنين 18-8-2025 بعد هبوطه عالميًا    نيكو ويليامز.. شوكة في قلب إشبيلية    اتحاد الكرة يعلن حكام مباريات الجولة.. بسيوني يقود قمة المصري وبيراميدز    كل ما تريد معرفته عن مسابقة توظيف بريد الجزائر 2025.. الموعد والشروط وطريقة التسجيل    قرارات صارمة من وزارة التربية والتعليم استعدادًا للعام الدراسي الجديد 20262025 (تعرف عليها)    دعه ينفذ دعه يمر فالمنصب لحظة سوف تمر    مصرع سيدة في حادث سير ب شمال سيناء    أرتفاع الحديد.. أسعار مواد البناء اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025    ترامب يهاجم وسائل الإعلام الكاذبة بشأن اختيار مكان انعقاد قمته مع بوتين    إساءات للذات الإلهية.. جامعة الأزهر فرع أسيوط ترد على شكوى أستاذة عن توقف راتبها    تامر عبدالمنعم: «سينما الشعب» تتيح الفن للجميع وتدعم مواجهة التطرف    45 دقيقة متوسط تأخيرات القطارات على خط «طنطا - دمياط».. الاثنين 18 أغسطس    "أي حكم يغلط يتحاسب".. خبير تحكيمي يعلق على طرد محمد هاني بمباراة الأهلي وفاركو    وصفة مغذية وسهلة التحضير، طريقة عمل كبد الفراخ    أسفار الحج 13.. من أضاء المسجد النبوى "مصرى"    قد يكون مؤشر على مشكلة صحية.. أبرز أسباب تورم القدمين    أحمد شوبير يكشف موعد عودة إمام عاشور للمشاركة في المباريات مع الأهلي    رئيس "حماية المستهلك": وفرة السلع في الأسواق الضامن لتنظيم الأسعار تلقائيًا    وزارة التربية والتعليم تصدر 24 توجيهًا قبل بدء العام الدراسي الجديد.. تشديدات بشأن الحضور والضرب في المدراس    مصرع طفل أسفل عجلات القطار في أسيوط    التحقيق في مقتل لاعبة جودو برصاص زوجها داخل شقتهما بالإسكندرية    إيران تؤكد احترام سيادة لبنان وتعلن دعمها في مواجهة إسرائيل    احتجاجات غاضبة أمام مقر نتنياهو تتحول إلى مواجهات عنيفة    الأمم المتحدة: نصف مليون فلسطيني في غزة مهددون بالمجاعة    سامح حسين يعلن وفاة الطفل حمزة ابن شقيقه عن عمر يناهز ال 4 سنوات    هاجر الشرنوبي تدعو ل أنغام: «ربنا يعفي عنها»    أبرز تصريحات رئيس الوزراء خلال لقائه نظيره الفلسطيني الدكتور محمد مصطفى    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025 في القاهرة والمحافظات    سامح حسين يعلن وفاة نجل شقيقه عن عمر 4 سنوات    أوسيم تضيء بذكراه، الكنيسة تحيي ذكرى نياحة القديس مويسيس الأسقف الزاهد    بدء اختبارات كشف الهيئة لطلاب مدارس التمريض بالإسكندرية    "لا يصلح"... رضا عبدالعال يوجه انتقادات قوية ليانيك فيريرا    حضريها في المنزل بمكونات اقتصادية، الوافل حلوى لذيذة تباع بأسعار عالية    متحدث الصحة يفجر مفاجأة بشأن خطف الأطفال وسرقة الأعضاء البشرية (فيديو)    السكة الحديد: تشغيل القطار الخامس لتيسير العودة الطوعية للأشقاء السودانيين    أشرف صبحي يجتمع باللجنة الأولمبية لبحث الاستعدادات لأولمبياد لوس أنجلوس    أمسية دينية بلمسة ياسين التهامى فى حفل مهرجان القلعة    وزير الثقافة ومحافظ الإسماعيلية يفتتحان الملتقى القومي الثالث للسمسمية    ننشر أقوال السائق في واقعة مطاردة فتيات طريق الواحات    بداية متواضعة.. ماذا قدم مصطفى محمد في مباراة نانت ضد باريس سان جيرمان؟    رضا عبد العال: فيريرا لا يصلح للزمالك.. وعلامة استفهام حول استبعاد شيكو بانزا    مواجهة مع شخص متعالي.. حظ برج القوس اليوم 18 أغسطس    «الصيف يُلملم أوراقه».. بيان مهم بشأن حالة الطقس اليوم: منخفض جوى قادم    اليوم.. أولى جلسات محاكمة المتهمين في واقعة مطاردة طريق الواحات    تنسيق الثانوية العامة 2025 المرحلة الثالثة.. كليات التربية ب أنواعها المتاحة علمي علوم ورياضة وأدبي    حماية المستهلك: نلمس استجابة سريعة من معظم التجار تجاه مبادرة خفض الأسعار    هل يجوز ارتداء الملابس على الموضة؟.. أمين الفتوى يوضح    وزير قطاع الأعمال يشهد حفل تخرج دفعة جديدة من كلية الدراسات العليا في الإدارة بالأكاديمية العربية    مرصد الأزهر: تعليم المرأة فريضة شرعية.. والجماعات المتطرفة تحرمه بتأويلات باطلة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 عادات يومية خاطئة تتسبب في الشعور المستمر بالإجهاد وافتقاد الطاقة
نشر في الواقع يوم 26 - 06 - 2014


هل تشعرين بالتعب والإجهاد بصورة مستمرة؟
هل تختبرين الشعور بالألم عند بذل أي نشاط بدني؟
هل تفتقدين الشعور بالطاقة والحيوية؟
إذا كانت الإجابة بنعم على هذه الأسئلة.....فتعرفي معنا على بعض العادات اليومية الخاطئة التي تمارسيها دون إدراك والتي تتسبب في افتقاد الشعور بالطاقة والإحساس بالإجهاد بصورة مستمرة.
1-نقص الحديد:
قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد قد تسبب الإصابة بالأنيميا، وتشير الإحصائيات التي قامت بها مراكز الوقاية من الأمراض أن نقص عنصر الحديد هو الأكثر انتشاراً على مستوى العالم، والذي يكون مصحوباً بالشعور بالكسل، الإجهاد، التغيرات المزاجية، والضعف العام ويفضل الحصول على الحديد من مصادره الطبيعية وأهمها:
اللحم الأحمر، البيض، الخضروات وأهمها السبانخ والباذنجان.
وعند تعويض نقص الحديد في الجسم ستلاحظين تحسن ملحوظ في الطاقة والشعور بالحيوية، حيث يساعد تناول الحديد على تحسين قدرة الهيموجلوبين على نقل الأكسجين للعضلات والخلايا وأعضاء الجسم.
2-إهمال تناول وجبة الإفطار:
وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب عدم إهمالها حيث تعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها على مدار اليوم، وخاصةً أن الجسم أثناء النوم يستهلك جميع مصادر الطاقة حتى تستطيع أجهزة الجسم القيام بوظائفها أثناء النوم وحتى يستطيع القلب ضخ الدم المحمل بالأكسجين لجميع الأعضاء. لذا فعند الاستيقاظ يكون الجسم قد استهلك مصادر الطاقة الموجودة فيه ويصاحب ذلك الشعور بالإجهاد وافتقاد الحيوية، وينصح خبراء التغذية بضرورة تناول وجبة الإفطار والتي تعد بمثابة الوقود ليستطيع الجسم إكمال مهامه على أكمل وجه.
3-الفوضى وعدم النظام:
عدم ترتيب أماكن المعيشة أو العمل تتسبب في فقدان الطاقة والشعور بعدم الرغبة في العمل أو انجاز المهام اليومية. وفي دراسة أجرتها جامعة برينستون وجد أن الأشخاص الذين يعملون في مكاتب غير مرتبة يعانون من قلة التركيز وافتقاد الطاقة على عكس الذين يعملون في مكاتب مرتبة ومنتظمة.
4-قلة تناول الماء:
تتأثر مستويات الطاقة في الجسم بشكل مباشر بكمية الماء التي يتم تناولها على مدار اليوم، وتتسبب قلة تناول الماء في زيادة لزوجة الدم مما يؤدي إلى نقص معدل وصول الأكسجين لأنسجة الجسم المختلفة، وينصح الأطباء السيدات بتناول 9 أكواب من الماء يومياً، و13 كوب من الماء يومياً للرجال.
5-استخدام أجهزة التليفون المحمولة والكمبيوتر قبل النوم:
استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الحاسب قبل النوم تتسبب في الشعور بالأرق، وإبقاء المخ نشط أثناء النوم مسبباً الشعور بالإجهاد عند الاستيقاظ، لذا يجب عدم استخدام هذه الأجهزة قبل النوم بساعتين لإعداد الجسم للراحة والنوم.
6-المشاعر السلبية وعدم التفاؤل:
في دراسة جديدة من نوعها أجراها الباحثون في جامعة فنلندا الشرقية وُجد أن الأشخاص الغير متفائلة والسلبية تميل للشعور بالإجهاد والتعب، حيث أن المشاعر السلبية تتسبب في هدر طاقة الجسم والعقل معاً، كما تسبب زيادة نسب الإصابة بفقدان الذاكرة في المستقبل، لذا ينصح الخبراء بالنظر إلى نصف الكوب الممتلئ والتفاؤل دائماً.
7-عدم ممارسة التمارين الرياضية:
على عكس ما قد يتوقعه الكثيرون فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية عند الشعور بالإجهاد سيساعدك على تجديد الطاقة واستعادة الحيوية مرة أخرى. حيثي تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية ما يساعد على زيادة معدل نقل الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى مختلف أعضاء الجسم، ووفقاً لدراسة أجرتها جامعة جورجيا وجد أن ممارسة الرياضة ل 15 دقيقة عند الشعور بالإجهاد تضمن لك استعادة الحيوية وتجديد الطاقة مرة أخرى.
جددي طاقتك واستعيدي حيويتك وتخلصي من المشاعر السلبية مع بعض العادات الصحية البسيطة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.