5 نصائح لرفع معدل الحرق وخسارة الوزن

يعاني العديد من الاشخاص من مشكلة زيادة الوزن، ويسعون جاهدين في رحلة البحث عن طرق لفقدان الوزن الزائد، ولكن يعيقهم عن ذلك العديد من الاسباب وعلى رأسها بطء عملية "الأيض" أو ما يعرف بحرق الدهون والسعرات الحرارية المختزنة داخل الجسم، وهذا يسهم بدوره في بطء وعدم قدرة الجسم على خسارة الوزن الزائد بشكل فعال.
و يقدم موقع "ehaw" بعض النصائح التي يمكنك من خلالها زيادة سرعة الحرق :-
1- رفع الاثقال
الاعتقاد السائد هو ان الحفاظ على القلب هو الطريقة السليمة لزيادة سرعة الحرق، ولكن رفع الاثقال هو افضل شىء يمكنك القيام به لسرعة الايض لما تحتاجه من طاقة ومجهود للقيام به مما يساعدك على حرق اسرع، وبالتالي تمثيل غذائي افضل.
2- سباقات السرعة
من عوامل تسريع التمثيل الغذائي هو الجري والوثب, لذا يمكن القيام ببعض التمرينات في هيئة مجموعات للحصول على نسبة حرق اعلى.
3- التوابل الحريفة
الطعام الذي يحتوي على التوابل والفلفل الحار والزنجبيل يكون لها قدرة رهيبة في حرق الطعام، لانه يعمل على زيادة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، لذا يسهم بشكل كبير في رفع معدل الحرق، لذا يمكن عمل مشروب يومي من الاناناس والزنجبيل والفلفل الحار، وماء جوز الهند، لزيادة معدل الحرق.
4- شرب المياه المثلجة
المفتاح لزيادة التمثيل الغذائي هو البقاء رطبا, فالماء يساعد على طرد السموم التي تؤثر على الهضم, وعندما تتم عملية التمثيل الغذائي تنتج سموم في الجسم، نتيجة هذا الحرق، لذلك الماء هو افضل علاج لها.
5- ساعات نوم كافية
الرياضة والاكل الحريف والمياه المثلجة جميع هذه الخطوات تساعد على عملية الحرق، ولكن دون النوم الكافي ليست لها تأثير جيد، فالجسم يجدد الخلايا والعضلات اثناء فترة النوم, لذلك عليك ان تحصل على ساعات نوم كافية، ما بين 7:8 ساعات يومياً، مع ضبط ساعات النوم والاستيقاظ حتى يستطيع الجسم ضبط نظام الحرق الداخلي.