تعرف.. 8 نصائح فعالة للتخلص من الحموضة

تعد الحموضة والارتجاع من أهم مشاكل الهضم الشائعة، والتى يعانى منها الكثيرون، وخاصة مع انتشار العديد من العادات الغذائية الخاطئة، وعلى رأسها تناول الوجبات السريعة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون ومكسبات الطعم.
ويقدم دكتور خالد يوسف، استشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، مجموعة من النصائح التي تساعد على علاج حالات الحموضة والارتجاع..
1- تناول كوب من الماء بعد كل وجبة مباشرة فهذا يخفف من تركيز أحماض المرىء.
2- الجلوس فى وضع أفقى بعد تناول الطعام لتجنب ارتجاع أحماض المعدة.
3- ممارسة الرياضة الخفيفة بعد تناول الطعام مباشرة، كرياضة المشى.
4- تناول وجبة العشاء قبل النوم بما لا يقل عن ساعتين.
5- تجنب المشروبات الغازية أثناء أو بعد الوجبات، فهى لا تساعد على الهضم كما يعتقد البعض، بل على العكس تؤدى إلى زيادة أعراض الحموضة، وتأثيرها تأثير مؤقت وزائف سرعان ما يزول.
6- عدم التدخين، وخصوصاً فور تناول الطعام، لإنها من الأسباب المباشرة للإصابة بحالة الحموضة وارتجاع المريء.
7- عدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل الحريفة.
8- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، والمعدة بطرق خاطئة وغير صحية كالطعام "المسبك".