10 نصائح لتفادي أضرار الموجة الحارة

بعد تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من خطور التعرض لأشعة الشمس المباشرة خصوصاً خلال الموجة الحارة التي تشهدها البلاد خلال الفترة الحالية والارتفاع الشديد في درجات الحرارة.
يقدم الدكتور هاني الناظر أستاذ الأمراض الجلدية، ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، نصائح وقائية لتجنب التأثيرات الضارة على الشعر والبشرة جراء التعرض لدرجات الحرارة العالية..
1- شرب كميات وافرة من الماء علي مدي أربعة وعشرين ساعة. 2- ارتداء الملابس الخفيفة البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من القطن، وتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من خيوط صناعية بما فيها الجوارب. 3- تناول طبق من السلاطة، مكون من الخيار والطماطم والجرجير والجزر، إضافة إلى الإكثار من تناول الفواكه الطازجة مثل البطيخ والكانتالوب. 4- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس المباشرة وخاصة خلال الفترة من العاشرة صباحا وحتي الرابعة عصرا وفي حالة الاضطرار لابد من استخدام شمسية أو ارتداء قبعة ذو حواف عريضة. 5- الاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر. 6- تجفيف الجسم باستمرار خاصة أماكن الثنايا مثل تحت الإبط وغيرها وبين أصابع القدمين ويفضل بورق حمام وليس فوطة قماش. 7- عدم استخدام مستحضرات التجميل الخاصة بالأناث، أو أي عطور علي الجلد والخروج بها صباحا. 8- التهوية الجيدة. 9- مراعاة الاطفال الصغار وحثهم على شرب الماء بكميات كبيرة. 10- تجنب ارتداء الأطفال للحفاضات الصناعية في المنزل، ويفضل ارتداؤهم للملابس القطنية لحماية جلدهم.