8 نصائح لحماية طفلك من السمنة

تعد مشكلة سمنة عند الأطفال، من أكثر وأهم المشكلات الشائعة والتي يترتب عليها العديد من المشكلات الصحية الأخرى، وقدمت صحيفة "الجاردين" البريطانية بعض النصائح التي يجب على الآباء والأمهات اتباعها لمساعدة أطفالهم على تجنب الإصابة بالسمنة..
1- البدء منذ فترة الحمل
الطعام الذي تتناوله المرأة فى فترة حملها يدخل فى السائل "السلوى" للجنين، لذا يجب على المرأة تناول الأطعمة الصحية أثناء فترة الحمل والرضاعة، كما أن نسبة سمنة الأطفال تقل إذا لم يكن وزن الأم زائدا أثناء فترة الحمل وحافظت على نسبة معتدلة من الفياتمين "د" وتجنبت التدخين.
2- الرضاعة
الأطفال الذين يرضعون حليبا طبيعيا تكون نسبة إصابتهم بالسمنة أقل من الأطفال الذين يشربون الحليب الصناعي، لأن يصبح لديهم قدرة أكبر على تنظيم استهلاكهم للطعام.
3- بكاء الأطفال ليس دائما سببه الجوع
الأطفال يبكون كثيرا ويعد ذلك أمرا طبيعيا، ولكن ليس بسبب الجوع بشكل دائم، لذا يمكن اللجوء لتشتيت انتباههم ليكفوا عن البكاء، بدلا من اللجوء لإطعامهم على الفور.
4- فطم الأطفال
أكدت بعض الأبحاث أن فطم الأطفال مبكرا قد يزيد من احتمالية إصابة الأطفال بالسمنة خلال أعمارهم المتقدمة.
5- المثابرة
أشارت الأبحاث إلى أن عمل محاولات لتعويد الأطفال – خاصة الأطفال دون سن الثانية – على أكل الخضراوات بصورة مستمرة سيزيد من فرص تناولهم للخضراوات لاحقا فى طفولتهم.
6- تناول الأطفال الطعام بأنفسهم
أفادت الدكتورة "ميشيل لي" من جامعة "سوانسي" أنه يجب على الأهل تشجيع الأطفال على أن يطعموا أنفسهم بداية من سن السادسة، لأن ذلك سيرجح أنهم سيتوقفون عن تناول المزيد من الطعام عند إحساسهم بالشبع، وعلى المدى الطويل سيقلل احتمالية أن يزيد وزنهم أو أن يفرطوا فى تناول الطعام.
7- المتابعة
يجب على الأهل متابعة نمو أطفالهم ووزنهم بشكل جيد، وتدارك أي زيادة تحدث في الوزن بشكل مبالغ فيه منذ البداية.
8- الطعام الجيد بجانب الحركة
خبراء الصحة يؤكدون ضرورة التحكم فيما يتناوله الأطفال، وضرورة أن يقوموا بأنشطة جسدية مدة لا تقل عن 3 ساعات يوميا، لأن الحركة تساعد بعدم إتاحة الفرصة للدهون أن تتراكم، وتعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية المتناولة بشكل جيد.