أسباب زيادة الوزن في رمضان (شاهد)

يعتبر شهر رمضان شهراً مميزاً ومختلفاً عن باقي الأشهر في العام، حيث يقوم المسلمون بالصيام طوال النهار ويتناولون وجبتي الإفطار والسحور في ساعات محددة من اليوم، وعلى الرغم من أن الصيام يعتبر فعالاً في خسارة الوزن، إلا أن بعض الأشخاص يشعرون بزيادة الوزن خلال هذا الشهر الكريم.
اقرأ ايضا .. نصائح للتخلص من زيادة الوزن في رمضان
ويمكن أن تكون الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن خلال رمضان مختلفة ومتعددة، ومن أهمها:
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية: يتميل البعض إلى تناول وجبات مفرطة في السكريات والدهون والنشويات والتي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- قلة الحركة: يتميز شهر رمضان بتغيير في نمط الحياة اليومية، حيث يقضي الناس معظم ساعات النهار في الصيام والصلاة، وبالتالي يكون هناك قلة في الحركة والنشاط البدني، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول الوجبات الكبيرة في الإفطار والسحور: يميل البعض إلى تناول وجبات كبيرة في الإفطار والسحور، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وتحولها إلى دهون.
- اضطراب في النوم: يمكن أن يؤدي التغيير في نمط الحياة خلال شهر رمضان إلى اضطراب في النوم وعدم الحصول على قسط كاف من الراحة، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الهرمونات التي تساعد على الزيادة في الوزن.
- قلة شرب الماء: يتميز شهر رمضان بتقليل كمية شرب الماء والسوائل خلال
النهار، مما يؤدي إلى جفاف الجسم وتراكم السموم والفضلات داخله، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
كما ينصح بتقسيم الوجبات على عدة وجبات صغيرة خلال النهار بدلاً من وجبتين كبيرتين في الإفطار والسحور، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه واللحوم الخفيفة والأسماك والمكسرات.
ويجب أن يتم استشارة الطبيب في حالة تعاني من أي حالة صحية مزمنة أو تناول أدوية معينة، وتجنب الصيام إذا كان الصيام يؤثر على صحتك بشكل سلبي.
ولتفادي زيادة الوزن خلال شهر رمضان يجب تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال الإفطار والسحور، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والنشويات، كما يجب ممارسة الرياضة بانتظام وشرب الكمية الكافية من الماء والسوائل خلال الليل.
وفي النهاية، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة يمكن أن يساعد على تجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان والحفاظ على صحة الجسم والعقل.
احذري 4 عادات تزيد وزنك في رمضان