فواكه تعالج تكيسات المبايض

تصاب أغلب النساء بمتلازمة تكيس المبايض التى تنذر بالخطر، لذلك نقدم لكم بعض الفواكه التي يمكن تناولها للوقاية من متلازمة تكيس المبايض.
التفاح:
التفاح له مؤشر جلايسيمي منخفض وهو رائع للتحكم في مقاومة الأنسولين، وذلك لأنه يحتوى على سعرات حرارية منخفضة ومذاق كثيف ولذيذ.
الكمثرى:
تحتوى هذه الفاكهة على مؤشر جلايسيمي منخفض ومحتوى عال من الألياف، وهو مزيج مثالي لتلبية احتياجات فقدان الوزن.
البرتقال:
تحتوى ثمار الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين سي، ويحتوى البرتقال أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف، مما يضمن عدم ارتفاع مستويات السكر في الدم وامتصاص السكر في الدم تدريجيًا.
اقرأ أيضًا.. 3 علامات خطيرة على الوجه تحذر من إصابتك بمتلازمة تكيس المبايض
الكيوي:
يحتوى الكيوي على نسبة منخفضة من المؤشر الجلايسيمي ونسبة عالية من فيتامين C وفيتامين E ومحتوى البوتاسيوم، لذلك يمكن دمجها في نظامك الغذائي كوجبة خفيفة في منتصف النهار.
العنب:
العنب ليس مليئًا بالألياف والفيتامينات فحسب،
بل يحتوى أيضًا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، لذلك يمكن أن يساعدك كوب واحد من العنب على الشعور بالشبع والشبع.
التوت:
التوت مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والمكونات المضادة للالتهابات.
شمام:
يحتوى الشمام على مؤشر جلايسيمي معتدل ومحتوى مائي مرتفع، ولكن من الأفضل تناوله بكميات معتدلة لتجنب ارتفاع السكر في الدم.
البابايا:
البابايا مصدر كبير لمضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض بخصائصها المضادة للالتهابات.
الرمان:
تحتوى الرمان على نسبة عالية من الحديد ومن المعروف أنها أحد مضادات الأكسدة النشطة، لذلك فإن كوب واحد من الرمان المقشر رائع لزيادة كمية الحديد وتقليل الالتهاب.