علامات تدل على نقص الزنك| أبرز فوائده

الزنك من المعادن الضرورية لجسم النسان إذ يساعد في النمو والتطور الطبيعي بداية من مرحلة الحمل حتى الشيخوخة كما يدخل في تركيب الحمض النووي وعمل الجهاز المناعي وتكوين البروتين والكربوهيدرات الاستقلابية.
(أقرأ أيضًا) 5 أطعمة مختلفة طريقك للحصول على الزنك
فوائد الزنك:
تعزيز المناعة
يستخدم الجسم الزنك في تفعيل الخلايا التائية الليمفاوية التي تتحكم وتنظم الاستجابة المناعية للجسم، وتهاجم الخلايا السرطانية، والمصابة بالعدوى.
تعزيز قدرات التعلم والذاكرة
يلعب الزنك دوراً مهماً في تنظيم تواصل الأعصاب فيما بينها، مما يؤثر في تشكل الذاكرة لدى الإنسان، وقدرات تعلمه.
تحفيز التئام الجروح
يحافظ الزنك على سلامة الجلد وبنيته، ويدخل في تكوين كريمات الجلد التي تستخدم
لعلاج الطفح الجلدي، وتهيجات البشرة، كما يحفز التئام الجروح، والتقرحات، عن طريق التخفيف من الالتهاب، ونمو البكتيريا.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
أثبتت إحدى الدراسات أنّه يمكن لزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك، بالإضافة إلى المكملات الغذائية أن تقلل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية، أو الأمراض المزمنة المرتبطة بالتقدم في العمر.
تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي
يحمي الزنك من تضرر خلايا شبكية العين، مما يؤخر من إصابة الشخص بضعف النظر والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر والذي يُعبر عنه اختصاراً ب AMD.
علامات نقص الزنك
1- الحساسية
يتسبب نقص الزنك في ارتفاع مستويات الهستامين في الجسم، الأمر الذي يزيد من ظهور الأعراض الشائعة المرتبطة بالحساسية كالعطس، والرشح، والحكة.
2- ضعف النمو عند الأطفال
يسبب نقصان الزنك في الجسم خلل في طول الطفل ووزنه، وتأخر النضج الجنسي لديه، كما يقلل من مقاومته للعدوى.
3- تساقط الشعر
يُضعف نقص الزنك الخلايا الموجودة في فروة الرأس، مما يؤدي إلى الإصابة بمشكلات مختلفة في الشعر بما في ذلك التساقط، وفقدان اللون، والجفاف، والتقصف
4- الاضطرابات السلوكية
يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى انخفاض هرمون السيروتونين وزيادة مستوى القلق لدى الأشخاص، فضلًا عن التغيرات المزاجية المتكررة والاكتئاب، وانخفاض الثقة بالنفس.
5- ضعف المناعة
من الممكن أن يتسبب نقصان الزنك في تقليل الأجسام المضادة في الجسم، الأمر الذي ينعكس سلبًا على المناعة الذاتية، وقدرة الجسم على مقاومة الأمراض.