لطلاب الثانوية العامة.. وجبات إفطار تُزيد التركيز وتنشط العقل أثناء الامتحانات

التغذية السليمة، أحد أهم أسلحة طالب الثانوية العامة في فترة الامتحانات، لأنها تساعد على تحسين صحة الجسد وزيادة نشاط المخ والتركيز أثناء أوقات المذاكرة وخلال فترات الامتحان، حيث يؤكد الأطباء دائمًا أن العقل السليم في الجسم السليم.
(اقرأ أيضًا) بالقرآن والأدعية.. أولياء الأمور ينتظرون أبناءهم خارج لجان امتحانات الثانوية العامة
وفي هذا التقرير، قدمت الدكتورة ريهام عز الدين، أخصائي التغذية العلاجية، اقتراحات مختلفة لإفطار صحي ويحتوي على العناصر الغذائية الضرورية التي يجب أن يحصل عليها طالب الثانوية العامة قبل دخول الامتحان لتنشيط الجسد وزيادة تركيز العقل، والقدرة على الأداء بالامتحانات بشكل جيد.
وأكدت عز الدين في تصريحها ل"الوفد"، أن الطلاب يجب أن يحصلون قبل موعد الامتحان بحوالي 3 ساعات على وجبة
تحتوي على نسبة عالية من البروتين لتمنحهم الشعور بالشبع خلال ساعات الامتحان، بالإضافة إلى ضرورة منح الجسم قبل الدخول للجان بحوالي نصف ساعة جرعة من السكريات والكفايين لتنشيط العقل وزيادة التركيز.
وجبات إفطار مهمة لطلاب الثانوية العامة
- 2 بيضة + قطعة جبنة + خبز بردة.
- شوفان أو جرانولا بالحليب.
- كوب زبادي يحتوي على شوفان وقطع فاكهة (تفاح وعنب) + معلقة عسل أبيض.
- تونة + خبز بلدي بردة.
- أفوكادو + بيضة مسلوقة + قطعة جبنة + توست أسمر.
- بيض بالمشروم + قطعة جبنة شيدر + 2 توست أسمر.
سكريات ضرورية قبل الامتحان بنصف ساعة
- عصير طبيعي طازج.
- قطعة شيكولاتة داكنة.
- موزة + قطعة شيكولاتة.
- توست بالعسل أو زبدة الفول السوداني.
- سندوتش مربى أو بسكوت.
- ويمكن تناول كوب شاي أو قهوة.
وجدير بالذكر، أن امتحانات الثانوية العامة للعام الدراسي 2022، انطلقت أمس الإثنين 20 يونيو، وتستمر حتى تنتهي الخميس 21 يوليو القادم.
ويؤدي نحو 707 آلاف و992 طالبا وطالبة، اليوم الثلاثاء، امتحانات الثانوية العامة في مادتي الاقتصاد والإحصاء، في ألفين و89 لجنة سير مؤمنة ومراقبة على مستوى الجمهورية.
وبدأ الطلاب أداء امتحان الاقتصاد تمام الساعة التاسعة صباحًا ويستمر لمدة ساعة ونصف حتى العاشرة والنصف صباحا، يعقبه فترة راحة نصف ساعة، ليؤدي الطلاب امتحان الإحصاء من الساعة الحادية عشر وحتى الثانية عشر ونصف ظهرًا.
وتطبق امتحانات الثانوية العامة نظام التقييم الجديد الذي يقيس مستوى الفهم والاستيعاب لدى الطلاب وليس الحفظ والتلقين، من خلال تطبيق نظام "أوبن بوك".
طالع المزيد من الأخبار عبر موقع الوفد