ماهي أفضل طريقة لشرب القهوة السوداء؟

تشير العديد من الدراسات الطبية حول العالم إلى أن شرب القهوة السوداء بدون سكر وكريم يساعد في الوقاية من حالات مثل السكري والاكتئاب والخرف.
اقرأ أيضًا:
5 أسباب تجعلك تشرب القهوة السوداء كل يوم
تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض السكري. يذكر الباحثون أن استخدام القهوة السوداء يوفر الوقاية من العديد من المشاكل الصحية في حالة عدم إضافة الكريمة والسكر إلى المشروب. على سبيل المثال ، إحصائيًا ، الأشخاص الذين يشربون القهوة بهذه الطريقة لديهم نسبة أقل من مرض السكري من النوع 2.
ووجد أنه مع كل فنجان قهوة يتم شربه يوميًا ، تقل مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 8٪، وتشير البيانات البحثية إلى أن شرب أربعة إلى خمسة فناجين من القهوة يوميًا يرتبط بتقليل خطر الإصابة بالخرف. كمضاد للأكسدة
، يعمل الكافيين على إبطاء الضمور الصدغي الإنسي ، وهو مؤشر حيوي لمرض الزهايمر .
ماهي أفضل طريقة لشرب القهوة السوداء؟
القهوة السوداء مفيدة فقط عند تناولها بدون الكثير من الإضافات ، وخاصة النكهات والسكر اتبع النصائح الطبية للتأكد من أن فنجان القهوة (أو كوبين) اليومي يفيد صحتك.
لا تشرب القهوة بعد الساعة 2:00 مساءً: يمنحك الكافيين الطاقة ويساعدك على البقاء مستيقظًا ، لكن شرب القهوة بعد الظهر يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة نومك. يرتبط قلة النوم بالعديد من المشاكل الصحية.
لا تضيف السكر إلى قهوتك: فالسكر المضاف يعتبر من أسوأ مكونات الطعام لأنه مليء بالسكروز ، والذي تم ربطه
بالعديد من الأمراض الخطيرة - أبرزها السمنة ومرض السكري.
اشرب القهوة بالقرفة: تتماشى البهارات العطرية بشكل جيد مع طعم القهوة وتجعل من السهل تحمل عدم وجود السكر في المشروب. بدورها ، تشير الدراسات إلى أن القرفة تساعد في خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية لدى مرضى السكري.
أضف الكاكاو إلى قهوتك: الكاكاو غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات بشكل فعال ، وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب. بإضافة القليل من مسحوق الكاكاو إلى القهوة ، ستجعل المشروب أكثر عطرية وصحية.
لا تستخدم الكريمات قليلة الدسم والاصطناعية: الكريمات غالبًا ما تتم معالجتها بشكل كبير وقد تحتوي على إضافات ضارة. دائمًا ما تكون الأطعمة الكاملة والطبيعية هي الخيار الأفضل ، وإذا كنت لا تستطيع شرب القهوة بدون مقشدة ، فابحث عن قهوة حقيقية كاملة الدسم. إن الدهون الموجودة في منتجات الألبان هي التي تعزز امتصاص موادها المفيدة على شكل فيتامينات وكالسيوم.