6 أنواع من الأطعمة تساعد في إدارة انقطاع الدورة الشهرية

انقطاع الطمث هو تغيير طبيعي في جسم الأنثى ، والذي يحدث عادة بين سن 45-55 ولكن قد يكون مبكرًا أو متأخرًا عند بعض النساء، ويتوقف المبيضان عن إطلاق البويضات ويبدأان في التوقف عن إنتاج الهرمونات مثل الإستروجين. تتولى الغدد الكظرية ، الموجودة أعلى الكلى ، مهمة عمل المبيضين وتبدأ في إنتاج نفس الهرمونات ، ولكن بكميات أقل وقد يتسبب في التعب ، وتقلبات المزاج ، وفقدان الذاكرة ، والتعرق الليلي ، وجفاف المهبل وعدم انتظام الدورة الشهرية.
سمك السالمون
يحتوي سمك السلمون البري على كمية عالية من فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه العناصر الغذائية ضرورية أثناء
انقطاع الطمث وتساعد على تقليل القلق وضباب الدماغ والتوتر وتقلب المزاج. كما أن دهون أوميجا 3 تقلل التعرق الليلي وخطر الإصابة بسرطان الثدي.
الأفوكادو
تستهلك العديد من النساء الكثير من الأطعمة السريعة ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم. قد يتلف الغدة النخامية في الدماغ ويؤثر على نظام الغدد الصماء بالكامل، والأفوكادو هي واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية لتهدئة الغدد الكظرية ، وتنظيم المبايض ، وموازنة مستويات الأنسولين.
البقدونس
يلعب الكبد دورًا أساسيًا في موازنة مستويات الهرمونات في الجسم، ويمكنك
دعم كبد صحي من خلال تناول البقدونس ، الذي يزيل السموم الضارة من الجسم والتي قد تخل بتوازن الهرمونات.
الجبنه
قد تؤدي مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة أثناء انقطاع الطمث إلى زيادة خطر الإصابة بكسور العظام وهشاشة العظام وهشاشة العظام. للحفاظ على العظام قوية وصحية ، نوصي بتناول أجبان عالية الجودة تتغذى على الأعشاب، وهي مليئة بالكالسيوم والفوسفور وفيتامينات د وك ، وهي ضرورية لصحة العظام.
البيض
يستخدم الجسم الكوليسترول لإنتاج الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون والبروجسترون والإستروجين، يعتبر بيض المراعي مصدرًا طبيعيًا رائعًا لهذه المادة الخام ويحتوي على جميع اللبنات الأساسية للحياة.
البروكلي
للحصول على المزيد من السلفورافان في نظامك الغذائي ، تناول البروكلي على البخار قليلًا، يزيل السموم من المواد الكيميائية الضارة التي تأتي من بيئتنا ، مما يساعد على وقف الاختلالات الهرمونية ، خاصة أثناء انقطاع الطمث