هاني الناظر يقدم نصائح لتقوية جهاز المناعة ومواجهة الموجة الثانية من كورونا

الوقاية خيرا من العلاج، هذة المقولة يطبقها دائما الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث سابقا، لمتابعيه بتقدم بعض النصائح الواجب اتابعها لتقوية جهاز المناعة والجماية من العديد من الأمراض الخاصة بفصل الشتاء في ظل وجود الموجة الثانية من فيروس كورونا تزامنا مع قدوم فصل الشتاء.
اقرأ أيضًا.. مع بداية الشتاء.. تعرفي على طريقة تحضير شوربة القرع العسلي
وقدم الدكتور هاني الناظر العديد من النصائح التي تقوي جهاز المناعة وتقئ من الأمراض المختلفة، فضلا عن مساعدتها في سلامة الجلد ونضارة البشرة والشعر.
وأوصى "الناظر" ببعض المشروبات الدافئة والماكولات الغنية بالفيتامينات والمعادن والزنك لتقوية جهاز المناعة لمرضى القلب والسكر، وجاءت هذه الروشتة على النحو التالي:
تتضمن المشروبات الدافئة القرفة والجنزبيل ويمكن تناولهما معا، والينسون والمورينجا والنعناع والشاي والكاكاو، مشيرًا إلى تحليتهم بقدر قليل جدًا من عسل النحل، فضلًا عن العصائر الطبيعية، والتي يفضل تناولها بدون تسخين أو تبريد، فتكون درجة حرارتها الطبيعية عند عصرها مثل عصير الجزر والطماطم والليمون.
كما نصح "الناظر" بالابتعاد تمامًا عن تناول المياه الغازية بأنواعها المختلفة، واستبدال
المشروبات والعصائر الطبيعة بدلا منها كعصير البرتقال والجوافة والرمان.
وقدم "الناظر" 8 نصائح وعادات غذائية عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، لتقوية جهاز المناعة والحماية من التعرض من موجة كورونا الثانية بالتزامن مع قدوم فصل الشتاء وهى:
1-تناول ملعقة صغيرة من عسل نحل صباحًا، وعلى مرضى السكر التأكد من ضبط مستواه
2-تناول ملعقة صغيرة من زيت زيتون قبل وجبة الغداء.
3-إعداد وتناول طبق السلطة الخضراء الذي يضم الجزر والفلفل الألوان والجرجير والسلق والخيار والطماطم، بالإضافة إلى عصير ليمون.
4-تناول الأسماك مثل الماكريل والتونة والسردين والدراك والسلمون.
5-تناول كوب حليب يوميًا.
6-تناول كوب عصير برتقال يوميًا.
7-تناول ملعقة بذور الكتان مع كوب زبادي مساء يوميًا.
8-أخيرًا الإكثار من شرب المياه.