5 طرق منزلية فعالة للتقليل من تورم القدمين

يعد تورم القدمين حدثًا مؤقتًا شائعًا ولا يستدعي القلق عادةً. ومع ذلك ، قد يكون الأمر مزعجًا ومزعجًا ويمكن أن يتداخل مع أنشطتك اليومية.
ويمكن أن يحدث تورم القدمين أو الكاحلين بسبب عوامل مختلفة ، مثل ارتداء أحذية غير مناسبة ، والبقاء على قدميك لفترة طويلة ، والحمل ، والإصابة الطفيفة ، والوذمة ، والأدوية وبعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى وأمراض القلب وأمراض الكبد والوذمة اللمفية.
1- نقع في حمام ملح ابسوم
قد يساعد ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) في تقليل التورم والتهاب القدمين. يعمل عن طريق سحب السموم ويوفر الاسترخاء وبالتالي تقليل التورم في قدميك
.
- نقع قدميك في ماء بارد لمدة 15-20 دقيقة.
2- رفع القدم
ارفع ساقيك على وسادة للمساعدة في تقليل التورم وإرخاء قدميك، وإذا كنت حاملاً ، حاولي رفع قدميك عدة مرات في اليوم لتقليل التورم، حاول تجنب الوقوف على قدميك لفترات طويلة لتقليل التورم.
- حاول رفع ساقيك فوق مستوى قلبك لمدة 20 دقيقة
3- ارتداء الجوارب الضاغطة
تم تصميم الجوارب الضاغطة خصيصًا ، وهي الجوارب المطاطية والمريحة التي تضغط برفق على ساقيك. يتم ارتداؤها للراحة وللقيام بعمل أفضل في الرياضة وللمساعدة في منع الحالات الطبية الخطيرة، وتعمل الجوارب الضاغطة على تحسين الدورة
الدموية وتقليل الألم والتورم في ساقيك وكاحلك وقدميك.
- ارتدِ جوارب ضغط خفيفة الوزن يتراوح قياسها بين 2-15 مم أو 15-20 مم من الزئبق.
4- اشرب الكثير من الماء
يساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم في تقليل تورم القدمين لأن شرب الماء يحفز التبول، وسوف يساعد في تقليل احتباس الماء في قدميك ، وبالتالي تقليل التورم في قدميك
.
5- صودا الخبز
تمتلك صودا الخبز خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل التورم في قدميك
، ويساعد على امتصاص الماء الزائد المتراكم في قدميك ويحسن تدفق الدم في المنطقة.
- امزج ملعقتين صغيرتين من صودا الخبز مع كمية قليلة من الماء لتكوين عجينة سميكة.
- ضعه على قدميك المتورمة واتركه لمدة 10-15 دقيقة.
- اشطف قدميك بالماء.