كيف يمكن أن تتخلص من الوزن الزائد عن طريق البيض

يمكن أن يكون بيض الدجاج طعامًا غذائيًا لفقدان الوزن، ولكن يجب تجنب بعض الأخطاء عند استخدامها.
التخلص من الصفار: يرفض الكثير من الناس صفار البيض ، معتبرين أنه غير صحي وغير مناسب لفقدان الوزن، وعلى الرغم من احتواء الصفار على الكوليسترول ، إلا أنه غذائي. خلصت العديد من الدراسات إلى أن الكوليسترول الغذائي ليس ضارًا لمن يحاولون إنقاص الوزن بالإضافة إلى ذلك ، فإن صفار البيض غني بالألياف الغذائية وفيتامينات B-12 و A و E والزنك والصوديوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والعديد من العناصر الأخرى.
الزيت الخاطئ: في حين يمكن طهي البيض بعدة طرق مختلفة ، فإن زيت جوز الهند هو الخيار الأفضل إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، وتحتوي أنواع أخرى من الزيوت أحيانًا على سعرات حرارية إضافية ودهون مشبعة ومتحولة ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية بالمقابل زيت جوز الهند خالي من الدهون المشبعة ويعتبر من أفضل الزيوت لفقدان الوزن.
الطبخ الطويل: من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس هو سلق البيض لفترة طويلة، ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض كمية العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة
والفيتامينات، وعندما ينضج البيض لفترة طويلة في درجات حرارة عالية ، يمكن للكوليسترول الموجود فيه أن يتأكسد وينتج الأوكسيستيرول ، وهي مركبات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
التوليفات غير الصحيحة: يمكن الجمع بين البيض والعديد من الأطعمة ، لكن من الأفضل اختيار تلك المناسبة لفقدان الوزن، أضف الكثير من الخضروات الصحية الغنية بالألياف مثل السبانخ والطماطم والفلفل إلى نظامك الغذائي، لا تتردد في وضعها في البيض المخفوق أو البيض أو الخضار.
تجنب عد السعرات الحرارية: عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، من المهم معرفة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها، من الأفضل اختيار نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ويجب على مراقبي الوزن تناول البيض المسلوق أو المسلوق لتجنب زيادة الوزن