احذر.. هذه الأطعمة والمشروبات تسبب الغازات

يعرف انتفاخ البطن الذي تسببه الغازات أحد أسوأ المشاكل الصحية التي قد يواجهها البعض بسبب شعور الإحراج الذي تخلفه لديهم خاصة أثناء المناسبات الإجتماعية أو التجمعات.
وبحسب موقع "هيلث لاين" توجد بعض الأطعمة التي تسبب الشعور بالانتفاخ أو تزيده سوءًا والتي يفضل تجنبها خاصة قبل اللقاءات الاجتماعية أو التجمعات.
الخضروات ذات الفروع:
هي الخضار التي لها أربع بتلات في أزهارها، وصرح تشيلسي عامر ، وهو اختصاصي تغذية ومدون طعام صحي بالولايات المتحدة إنه على الرغم من أن تلك الخضروات قد تكون مفيدة لصحتك ، إلا أن الخضار مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط قد تسبب
المزيد من اضطرابات المعدة إذا قمت بالإفراط في تناولها لأنها غنية بالألياف، والبكتيريا الموجودة في القولون تلتهم هذه الجزيئات غير المهضومة ، وينتج عن تلك العملية الكثير من الغازات.
الحبوب الغنية بالألياف:
تعتبر الحبوب الغنية بالألياف، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف من مسببات إنتاج الغازات. ويرى عامر أن السبب في ذلك هو وجود ألياف معينة يصعب على الجهاز الهضمي البشري هضمها، وهو ما يمكن أن يسبب الغاز.
الأطعمة عالية الفركتوز
يمكن أن تتسبب بعض الفواكه والخضروات في
إنتاج الغازات أيضًا، وقال عامر: "الأطعمة الغنية بالفركتوز مثل البصل والخرشوف والكمثرى وبعض الفواكه الأخرى قد تسبب الغازات إذا كنت تواجه صعوبة في هضمها أيضًا"، "الفركتوز هو كربوهيدرات قابلة للتخمر لدى بعض الأفراد."
وقالت ليزا كوهن ، أخصائية تغذية إن هذه الأطعمة بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى مثل الفواكه المجففة والخوخ والتمر والتين لها تأثير ملين، "هذا التأثير مرتبط أيضًا بالغاز."
تجنب هذه المشروبات:
يعتبر الماء مفيدًا لجهازك الهضمي إلا أن بعض السوائل الأخرى يمكن أن تسبب الغازات ومنها، القهوة ، والمشروبات التي "تميل إلى أن يكون لها تأثير ملين" يمكن أن تنتج غازات، وكذلك المشروبات الغازية الدايت والشاي، خاصة تلك التي تحتوي على بدائل السكر مثل السوربيتول ، والإكسيليتول ، والمانيتول يمكن أن تسبب أيضًا زيادة الغازات."