أطعمة حارقة للدهون لمساعدتك على إنقاص الوزن دون جوع

يمكن أن سيساعدك تضمين البيض ، والهليون ، وبذور الكتان ، والشوفان ، وغيرها من المواد التي تحرق الدهون الطبيعية في نظامك الغذائي على الحفاظ على شكلك وحتى فقدان الوزن دون الشعور بالألم بالجوع.
ووفقًا لموقع "boldsky" نقدم لكم أطعمة حارقة للدهون لمساعدتك على إنقاص الوزن
الفلفل الحار: يحتوي على مادة الكابسيسين التي تحفز عملية التمثيل الغذائي ، وتجعل المعدة والأمعاء تعمل بشكل أكثر فعالية ، مما يسرع من استهلاك الأنسجة الدهنية في الجسم، بالإضافة إلى ذلك ، ينخفض مستوى الأنسولين والدهون في الدم ، وتتحسن الدورة الدموية.
البيض: البروتين هو أفضل مغذٍ عندما تحتاج إلى بدء عمليات حرق الدهون، حتى صفار البيض يتميز بمحتواه العالي ، والذي يمد الجسم أيضًا بالفيتامينات A و B و E
والفوسفور والحديد والكالسيوم - المعدن الأساسي لفقدان الوزن.
الفواكه المجففة: الخوخ المجفف أو المشمش منخفض السعرات الحرارية ، ويعزز الهضم النشط ، وغني بالمغنيسيوم ، مما يساعد على عدم المعاناة من الجوع ونوبات زيادة الشهية الناجمة عن الإجهاد، نقطعها إلى قطع ، ونمزجها مع دقيق الشوفان الخشن للحصول على نسخة من موقد الدهون الموسلي، هذه الوجبة الخفيفة جيدة بشكل خاص في فترة ما بعد الظهر - فهي تخفف من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات في المساء.
بذور الكتان: تشكل معظم الألياف القابلة للذوبان ، جنبًا إلى جنب مع الماء ، مادة شبيهة بالهلام تعمل على إبطاء إفراغ المعدة.
وهذا يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع ويؤخر عودة الجوع، وجد التحليل التلوي ل 45 دراسة أن استهلاك بذور الكتان (30 جرامًا يوميًا ، أو حوالي ملعقتين كبيرتين) يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا بشكل عام.
الأفوكادو: ميزته هي التركيز العالي للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة على وجه الخصوص ، يساعد الحمض الأميني L-carnitine على حرق الدهون في الكبد.
سمك السالمون: يتم تحميل أسماك عائلة السلمون بأحماض أوميغا 3 الدهنية وهي أيضًا غنية بالبروتين، وهذا المزيج يجعله أحد أفضل حارقات الدهون الطبيعية لمساعدتك على إنقاص الوزن دون جوع.
نبات الهليون: وهي غنية بالفوسفور والكالسيوم وكذلك الفيتامينات القيمة. على سبيل المثال ، يحتوي على فيتامين ب 2 الذي يحول الجلوكوز والدهون إلى طاقة ، وفيتامين ب 1 الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والطاقة.
اللوز: بالإضافة إلى عدد من الفوائد الصحية ، يحتوي اللوز على حمض ألفا لينوليك الذي ينشط عملية التمثيل الغذائي للدهون.