5 أطعمة للحماية من أمراض القلب

يمكنك تحسين ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، عن طريق إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي ، وهذة الأطعمة وفقًا لموقع " medikforum" الروسي كالأتي.
الخضروات الورقية
يحتوي على فيتامين ك ومركبات طبيعية ونترات ، تساعد على خفض ضغط الدم ، وتحسين وظائف الشرايين ، وهو بالتأكيد مفيد
لتقوية القلب.
التوت
فهي من أغنى مصادر مضادات الأكسدة، وتشير العديد من الدراسات إلى حقيقة أن تناولها يحارب تطور عوامل الخطر المتعددة لأمراض القلب.
الأفوكادو
المنتج غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم القادرة على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
، مما يساهم في تطور أمراض مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.
السمك
يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ، المنتج فعال في منع عوامل الخطر المتزايدة لأمراض القلب ، مثل ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
الشوكولاته الداكنة
يزود الجسم بمركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة ، والتي تمنع تطور اللويحات المتكلسة في الشرايين وظهور أمراض القلب التاجية ، وفقًا لموقع الصحة.