تناول السلاطة والفواكة.. نصائح لوجبة غذائية متكاملة

طعامنا ليس فقط مصدرًا للعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمنا لأداء الوظائف المختلفة ، ويمكن أن يكون أيضًا مصدرًا للسعرات الحرارية غير المرغوب فيها والسكر والمواد الحافظة التي لا يحتاجها الجسم ، وقد يتسبب في تلف الجسم.
النظام الغذائي الصحي والمتوازن لا يساعدك فقط في الحفاظ على الوزن الزائد ، ولكنه يساعد جسمك أيضًا على أداء جميع الوظائف بفعالية و مكافحة الأمراض.
كما يساعدك على الظهور بمظهر صحي أكثر من الخارج والداخل، وإليك ما يجب أن تبدو عليه طبقك لكل وجبة وفقًا لموقع
"timesnownews".
ما الذي يجعل وجبة فطورك صحية ومتوازنة؟
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ولا يجب تخطيها، ويضمن الإفطار الملئ عدم الشعور بالجوع الشديد قبل الغداء ، ويساعد على كبح الشهية والسيطرة على الوزن، ووفقًا للخبراء، يجب أن تتكون طبق الإفطار الخاص بك من مجموعات الطعام الخمس التالية: الفواكه والخضروات والحبوب والأغذية البروتينية ومنتجات الألبان، ويضمن البروتين والألياف أن تحافظ على امتلاءك لفترة أطول ، بينما توفر الكربوهيدرات المعقدة
من الفواكه والخضروات الطاقة لتستهلكها في يومك.
ما الذي يجب أن تأكله لتناول وجبة غداء متوازنة؟
يجب أن يتألف غدائك المثالي والصحي من كميات من الخضار ، لأنها مصدر غني بالعناصر الغذائية ؛ الحبوب لأنها تساعد على توفير الألياف والطاقة ، وبعض البروتينات في شكل اللبن الرائب ، وبعض الخضروات الخام للسلطة لأنها توفر الألياف التي تساعد على الهضم وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
أنهي يومك بعشاء خفيف ومغذي
يجب أن يكون العشاء غنيًا بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية، وتعد سلطة الخضار أو البيض أو الخضار فكرة رائعة لتناول العشاء، وحاول تجنب أي نوع من الحبوب أثناء العشاء ، حيث لن تكون لديك فرصة لحرق هذه الكربوهيدرات في الليل.