إذا كنت تشعر بالتوتر .. 5 وجبات خفيفة لتحسين المزاج

جلب فيروس كورونا العديد من العادات السيئة التي تهدد صحة الإنسان ومن أهمها التوتر والإجهاد وعدم انتظام ساعات النوم بسبب قيود الحجر الصحي، والأكثار من تناول الطعام والتدخين.
كل هذه العوامل يمكن أن تسهم في زيادة الوزن وضعف الصحة، ووفقًا لما ورد في موقع "timesnownews" نقدم لكم 5 أطعمة يمكن استبدالها بالوجبات الخفيفة إذا كنت تشعر بالتوتر.
خضار مع الحمص
إذا كنت تشعر بالتوتر وتشعر بالحاجة إلى تناول شيء ما ، يمكنك الاعتماد على الخضار والحمص للحصول على وجبة خفيفة صحية، ويمكنك عمل الحمص وتخزينه في الثلاجة لبضعة أيام فقط قم بتقطيع بعض الخضار النيئة
مثل الجزر والخيار ، واستمتع بوجبة خفيفة صحية كلما شعرت بالتوتر.
الفاكهة
يشعر الكثير من الناس بالحاجة إلى تناول شيء سكري عندما يشعرون بالتوتر، بدلاً من الاعتماد على المشروبات السكرية والصودا أو الشوكولاتة ، يمكنك اختيار الفاكهة الطازجة بدلاً من ذلك، ولن يرضي رغباتك الحلوة فحسب ، بل سيضمن لك أيضًا أن تكون ممتلئًا لفترة أطول وأن تتناول وجبة خفيفة مغذية.
عصير الفواكه
إذا كنت في حالة مزاجية لاحتساء مشروب ، يمكنك عمل عصير الفاكهة بدلاً من ذلك يمكنك إضافة
بذور مثل بذور الشيا لجعل العصير أكثر قرمشة وألذ، ويمكن استخدام الموز والبابايا والفواكه الأخرى لصنع عصير الفاكهة اللذيذ للتخلص من الإجهاد.
المكسرات والبذور
المكسرات والبذور وجبة خفيفة رائعة ويمكن أن تملأك بكمية قليلة جدًا، ويعمل اللوز والجوز والمكسرات وغيرها كوجبات خفيفة رائعة ويمكن أن يشبعك ويجعلك تشعر بتحسن، ويمكنك أيضًا وجبة متعددة من المكسرات والبذور والفواكه المجففة.
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة رائعة للتوتر ويمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن على الفور ومع ذلك ، تحتوي شوكولاتة الحليب في الغالب على الكثير من السكر ، وهو غير صحي وإذا كنت ترغب في تناول بعض الشوكولاتة للراحة ، فاختر الشوكولاتة الداكنة، ومن المعروف أن الشوكولاتة الداكنة لها العديد من الفوائد الصحية ، وقد يساعدك تناول القليل منها باعتدال على الشعور بالتحسن أيضًا.