5 أسباب تحتاجها معرفتها عن كمية الملح التي تتناولها

ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي لأمراض القلب المختلفة ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤثر أيضًا على وزنك.
وفي كل مرة نفكر في فقدان الوزن ، نفكر في نظام غذائي صحي يقلل من استهلاك السكر ، ونمط حياة نشط يتضمن ممارسة الرياضة والنشاط البدني ومع ذلك ، فإن استهلاك الملح هو أحد العوامل التي قد تتغاضى عنها والتي لها تأثير كبير على وزنك.
واحتباس الماء والملح ظاهرتان يدركهما الجميع، ويميل الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الملح إلى زيادة وزنهم بسبب احتباس الماء الذي يظهر على الميزان كيلوجرام إضافي، يسبب الملح احتباس الماء في الجسم ، مما يجعلك تزن أكثر مما أنت عليه بالفعل، ويُشار إلى هذا الوزن باسم "وزن الماء" ، وعلى الأرجح ستفقد هذا النوع
من الوزن بسرعة ، بمجرد خفض استهلاكك من الملح.
قد يجعلك الملح تشعر بالجوع: نعلم جميعًا أهمية الماء في الحفاظ على صحتنا وسلامتنا، ووفقا للبحث وجد أن الرجال الذين تناولوا المزيد من الملح شربوا كميات أقل من السوائل، تسبب الملح في تمسك الكليتين بالمزيد من الماء ، وإنتاج المزيد من اليوريا وهذا جعل الناس يشعرون بالجوع ، بدلاً من العطش. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما يسبب زيادة الوزن.
يسبب الصوديوم ضغطًا على الكلى: يمكن أن يسبب تناول الكثير من الملح آثارًا سلبية على الكلى. عندما يتلقى الجسم الكثير من الصوديوم ، يجب أن يعمل بجد للحفاظ
على مستويات آمنة في الدم ، مما يسبب ضغطًا على الكلى. تعتبر الكلى عضوًا حيويًا ، وكفاءة عمله مهم للغاية للصحة العامة.
يمكن أن يسبب الصوديوم ضعفًا في صحة القلب: نظرًا لارتفاع تناول الصوديوم ، يجب على القلب أن يضخ بقوة أكبر لزيادة الدم في جميع أنحاء الجسم، وتزداد سماكة جدران الشرايين للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى انقباضها وزيادة الضغط على الجهاز الدوري.
خطر الإصابة بهشاشة العظام: يمكن أن يزيد الصوديوم من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وهي حالة تؤدي إلى ضعف العظام. خطر الإصابة بهشاشة العظام مرتفع بالفعل لدى الأشخاص في سن أكبر ، وخاصة النساء بعد تعرضهن لانقطاع الطمث.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان: لوحظ أن استهلاك الملح يمكن أن يتسبب في تلف بطانات المعدة ، مما قد يتسبب في حدوث آفات إذا تم استهلاك الكثير من الطعام. هذا يمكن أن يؤدي إلى سرطان المعدة إذا تركت دون علاج.