تعرف على فوائد فيتامين "سي" للأطفال و مصادره

يعرف الكثير منا أهمية فيتامين "سي" وفوائده الصحية العديدة لجسم الإنسان وبالأخص للأطفال، حيث أنه من الضروري أن تزودي جسم طفلك بفيتامين "سي" لما يحتويه من عناصر غذائية هامة لتكوين و بناء جسم طفلك، حيث أن هذا النوع من المغذيات لا يمكن إنتاجه داخل جسم الإنسان، بالتالي فهو يضطر إلى استخلاصه من الطبيعة.
بالإضافة إلى ذلك فإن الجسم يستخدم فيتامين "سي" ولا يستطيع تخزينه داخل الجسم، بالتالي يتخلص من فائض الفيتامين بشكل يومي، مما يجعل الطفل بحاجة يومية لتجديد ما يأخذه منه.
لذا نقدم إليك فوائد فيتامين "سي" لطفلك فيما يلي:-
1-يساهم في معالجة الجروح
2-يحارب الإلتهابات ويمنعها
3-يساعد في المحافظة على بنية العظام.
4-يعزز صحة البشرة.
5-يقوي العظام والنسيج الضام.
6-يعزز امتصاص واستيعاب الخلايا للبروتين.
7-يقي من السرطان ويساهم في علاجه.
8-يحفز تكوين الكولاجين وامتصاص الحديد أيضًا.
9-يعتبر من المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة ذات الفعالية العالية، لذا يعزز جهاز المناعة.
10-على الرغم من أن مدى تأثير فيتامين سي يتفاوت من طفل لاخر، إلا أنه فعلاً قد يساهم في تقليل طول نزلة البرد وتخفيف حدة الزكام.
11-فيتامين سي أكثر فعالية في الوقاية من المرض من معالجته.
مصادر طبيعية لفيتامين "سي" :-
يتوفر فيتامين "سي" في العديد من أصناف الفواكه والخضروات، مما يسهل عليك الوصول إليه وإقناع طفلك بتناول المصادر الغنية به
1-الحمضيات: البرتقال، الليمون، اليوسفي، و الجريب فروت.
2-الفراولة، التوت، والعناب
3-الخضروات الخضراء والورقية: الكرنب، البروكلي، السبانخ، والبازلاء الخضراء
4-الفلفل الأخضر والأصفر والأحمر
5-الطماطم
6-الشمام، الكيوي، والجوافة
7-الحبوب الكاملة: الشوفان، الشعرية، الأرز، المكرونة، دقيق الذرة .
8-الأسماك
9-اللحوم الخالية من الدهون، البيض، الحليب، الجبن، والزبادي.
أعراض نقص فيتامين "سي" لدي طفلك :-
1-التهاب اللثة أو نزف اللثة
2-صعوبة التئام الجروح
3-نزلات برد ونوبات زكام متكررة
4-إرهاق وتعب مستمرين
5-مناعة هشة ومنخفضة
6-تاكل المينا في الأسنان
7-نزيف في الأنف
8-بشرة جافة وشعر متكسر
9-سمك الطبقة الخارجية من الجلد
10-يؤدي النقص المستمر لفيتامين C للإصابة بمرض الإسقربوط.