معتز القيعي يضع شروط "السناك" الصحي في رمضان

من طقوس رمضان في البلدان العربية تناول المكسرات كوجبة خفيفة أو تناول الفواكة المجففة لكن مع استمرار العزل الصحي ومايصاحبه من قلة حركة يتردد الكثيرون قبل الإقدام على تناول أية أطعمة بين الإفطار والسحور.
ويضع معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية شروط تناول سناك صحي في رمضان
1-يمكن تناول 50 جرام من المكسرات كوجبه
خفيفه خلال النظام الغذائي لانقاص الوزن مع مراعاه الشروط التالية:
-أن تكون قليلة الملح.
-ان تكون محسوبة من نسبة الدهون اليومية فتكون بديله لاستعمال الدهون الاخرى خلال اليوم.
-أن تكون محسوبه من ضمن السعرات اليومية.
2-يمكن تناول الفواكه المجففه كوجبه خفيفه مع مراعاه الشروط التالية:-
-شراء الفواكه المجففه الغير مضاف اليها سكر خارجي.
-تناول الفواكه المجففه الغير مضاف اليها الوان صناعيه ومجففه بطريقه طبيعين.
-مراعاه الكميه المتناوله حيث انها تحتوي على تركيز عالي من السكر ومحتوى قليل من الماء وهو مايجعلها غير مشبعه مقارنه بالفواكه الطازجه.
3-يمكن تناول الفيشار كوجبه خفيفه مع مراعاه الشروط التاليه:-
-عدم اضافه الكثير من الملح للفيشار.
-عدم اضافه الكثير من الزيت للفيشار.
-يفضل تناول الفيشار المحضر منزليا وتجنب المعلب حيث انه يحتوي على نكهات صناعيه ومواد حافظه ضارة.