طرق تقوية المناعة لطفلك

المناعة الضعيفة للطفل تسبب الكثير من المشاكل مثل زيادة مهاجمة الأمراض التنفسية كالربو وحساسية الصدر، وأى مرض معدٍ منتشر بين الأطفال.
تقول الدكتور فيروز مجدى إخصائى العلاج الطبيعى والتغذية طرق تقوية المناعة لدى طفلك تتمثل فى الفواكة والخضراوات ويوجد بالفاكهة والخضار نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وأيضًا مواد مضادة للاكسدة والتى يحتاجها الطفل لتقوية جهازه المناعى ومن الممكن التنويع بين الخضراوات والفاكهة والعصائر الطبيعية المحضرة فى المنزل خصوصا الفواكة التى تحتوى على فيتامين C وتحتوى الخضراوات على أهم الفيتامينات التى يحتاجها مثل فيتامين أ-ج-د-ه-ب ويوجد بها نسبة عالية من المعادن مثل الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد ومصادر الخضروات المهمة لصحة ومناعة الطفل مثل البروكلى والسبانخ والفاصوليا والجزر والخيار،
أما الفواكه المهمة فهى التفاح والكيوى والشمام والبرتقال والفراولة والحبوب الكاملة وتحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والحديد والبوتاسيوم وفيتامين ج وأ وب1 وب 6 وب 12 وتحتوى على سكريات طبيعية.
وتنصح الدكتورة فيروز مجدى استبدلى النشويات مثل الأرز الابيض بالأرز البنى والمكرونة البيضاء بالمكرونة السمراء وبامكانك ان تعطى طفلك كورن فليكس مع الحليب والفواكة وتكون وجبة رائعة ومفيدة بالاضافة إلى الأوميجا 3 ويساعد زيت الأوميجا 3 الموجود فى الأسماك والمكسرات على زيادة معدلات الأحماض الدهينة فى الجسم مما يرفع من الأحماض الأمينية ويرفغ من
معدلات عملية الأيض ويعزز جهاز المناعة ويحسن من صحة الطفل.
وتضيف الدكتورة فيروز مجدى من الاشياء التى تقوى مناعة طفلك التمارين الرياضية وتساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وتقوية جهاز المناعة فهى تساهم فى بناء جسم قوى وتحمى من الاصابة بالامراض التى تهاجم طفلك وننصح بعمل تمارين بسيطة لمدة 30 دقيقة يوميا مثل المشى أو ركوب الدراجة أو القفز بالحبل فذلك يساعد طفلك على اكتساب مناعة قوية بالاضافة إلى التنفس النقى للهواء بطريقة صحيحة فهو يساعد على وصول الاوكسجين إلى القلب والرئتين مما يحمى من الاصابة بأمراض كثيرة ويقوى من جهاز المناعة ومن الامور التى تقوى المناعة ايضا أشعة الشمس وتحتوى اشعة الشمس فى الفترة من شروق الشمس وحتى العاشرة صباحا على فيتامين د المفيد والطبيعى فهى تغذى الجسم وتحميه من الاصابة بالامراض ولكن لا يمكن الاقتراب منها بصورة مستمرة لتجنب الاصابة بالحروق الجلدية.