معتز القيعي يكشف للوفد كيفية السيطرة على النظام الغذائي للطفل

من المعروف أن التعامل مع الأطفال يحتاج إلى تفهم سيكولوجية الطفل وعدم فرض أو منع نوعية معينة من الطعام عليه وكذلك الرياضة.
ويستعرض معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، بعض النقاط الهامة لمساعدة جميع الأمهات على التعامل مع الأطفال على أسلوب الحياة الصحي وذلك من خلال النقاط التالية:-
1-يمكن إخفاء الخضروات في عصائر الفواكه الطازجة.
2-يمكن إخفاء الخضروات أثناء صُنع عجينة المكرونة منزليًا أو عجينة البيتزا مثل: "السبانخ أو الخضروات الورقية" مما يعطيها لون جذاب، كما يمكن إستخدام الجزر والبنجر أيضًا.
3-يمكن صُنع حلويات صحية مثل: "جيلي البرتقال أو الليمون أو الكركديه بإستخدام الجيلاتين الخام والفواكه الطازجة وعسل النحل بدلاً من السكر الأبيض، كما يمكن
صنع كيك الشوفان وكوكيز الشوفان وبسكويت الشوفان والبناكوتا، التي يضاف اليها جيلاتين بديلاً عن المهلبية التقليدية التي يضاف إليها نشا.
4-يمكن السماح للطفل بتناول بعض الأكلات المحببة إليه والغير صحية مرة كل أسبوع.
5-يمكن إختيار سناك صحي للطفل مثل: "المكسرات ورقائق الشوفان المخبوز والفيشار والذرة بديلاً عن رقائق البطاطس المقلية المعلبة واختيار الشوكولاتة الداكنة بدلاً من الشوكولاتة بالحليب، ولكن يجب ترك الطفل أن يقرر بنفسه الأختيار الصحي وتركه يقوم بالشراء بنفسه لإشباع هذه الرغبة بداخله.
6-يجب على الأم عدم إتباع أسلوب منع العناصر الضارة و إختيار بنفسها الأطعمة
دون الرجوع للطفل لأن ذلك يولد العند لدى الطفل فيجب عليها التحدث معه عن أضرار الطعام الغير صحي مثل أضرار الخبز الأبيض واعطائه حرية اختيار أي بدائل صحية أخري بنفسه، مثل: "البطاطس أو التوست البني أو الخبز البلدي".
7-يجب على الأم الإبتكار في الأكلات الصحية ومشاركة الطفل في طهيها معها وهو مايجعله متحمس لتناولها.
8-يجب إستخدام أسلوب الثواب والعقاب، ففي حالة التزام الطفل بالاختيارات الصحية لمدة أسبوع تكون له مكافئة ويجب إختيار مكافئة غير الطعام مثل شراء لعبة أو التنزه في مكان أو مقابلة أصدقائه الأطفال.
9-يجب تعويد الطفل على ممارسة الرياضة بإنتظام، ويجب أن يختار نوع الرياضة بنفسه لتحفيزه على الإلتزام والاستمرار فيها.
10-لا بأس بتغيير الرياضة في حالة عدم ارتياح الطفل لنوعها أو حتى للمدرب ويمكن ترك الطفل لتجربة أكثر من نوع من الرياضة قبل الإستقرار على النوع الذي سوف يستمر به.