معتزالقيعي يعؤض فوائد إتباع أسلوب الحياة الصحي

يعتقد البعض أن تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية ضمن أسلوب حياة صحي هي وسيلة لخسارة الوزن أما من يتمتع بوزن طبيعي فلا يجب عليه اختيار نوعية الأطعمة التي يتناولها أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
اقرأ أيضًا: أخصائي لياقة بدنية يستعرض أنواع الهرمونات وأضرارها
ويستعرض معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية في تصريح للوفد تصحيحًا لمفهوم الحياة الصحي وشروط إتباعه والفوائد التي يعود على كل من يتبعه.
أولاً فوائد أسلوب الحياة الصحي:
تجنب الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض ال قلب إرتفاع ضغط الدم والسكري.
الوقاية من الإصابة بمتلازمة تكييس المبايض وتأخر الإنجاب.
تجنب الإصابة بالسرطانات.
الحصول على جسم ذو مظهر جذاب خالي من العيوب وتراكمات الدهون في المناطق غير المرغوب فيها مثل دهون حزام البطن والأرداف .
تأخر الشيخوخة .
زياده النشاط وخفة الحركة وزيادة اللياقة البدنية.
تعزيز صحة القلب والتنفس.
تجنب الإصابة بالأكتئاب والأمراض النفسية.
التخلص من الطاقة السلبية والتوتر من خلال أداء تمارين اليوجا وال meditation & belly dance.
10- تجنب مشاكل العظام والعمود الفقري وخشونة الركب.
ثانيًا أضرار إهمال الصحة:
1-الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين حتى إذا كان الوزن طبيعي بسبب تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على دهون مهدرجة ومشبعة مثل الوجبات السريعة ورقائق البطاطس المقلية المعلبة والكيك والبسكويت.
2-زيادة فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني حيث أثبتت دراسه أن شرب كوبان 500 ملم من المشروبات الغازية يوميا يزيد من غرص الإصابة بمرض السكري بنسبة 50%.
3-تراكم دهون في مناطق غير مرغوب فيها وزيادة عيوب الجسم حتى مع الوزن الطبيعي.
4- الخمول الدائم وقله النشاط والتعب عند أداء أقل مجهود بسبب قله ممارسة
التمارين الرياضية وماينتج عنه من نقص اللياقة البدنية.
5- زيادة فرص الإصابة بخشونة الركب ومشاكل الفقرات بسبب ضعف العضلات وزيادة التحميل على المفاصل والفقرات.
6-زيادة نسب الإصابة بالسرطانات بسبب تناول الكثير من السكر الابخيض والذي يقلل المناعة ويعتبر غذاء للخلاية السرطانية.
7- تناول الأطعمة عديمة القيمة الغذائية يضر بالبشرة والشعر والأظافر لنقص الفيتامينات اللازمة لتقوية الشعر والأظافر وإعطاء نضارة للبشرة.
8- عدم شرب الماء بشكل كافي يوميا يضر بالكلى والبشرة وتزيد من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن سريعًا.
9-عدم النوم عدد ساعات كافية في الليل وانتظامه يؤدي الى عدم السيطرة على الشعور بالجوع المستمر كما أنه يؤدي إلي تلف بعض خلايا المخ .
تناول الدقيق الأبيض بشكل دائم يعمل على تذبذب مستويات السكر في الدم وينتج عنه تذبذب مستويات الأنسولين وهو مايؤدي إلى الجوع سريعًا مرة أخرى والشعور بالخمول والتعب كما أنه على المدى البعيد يؤدي إلى ظهور مشكلة مقاومة الأنسولين والتي تعتبر بداية لظهور مرض السكري من النوع الثاني.\
موضوعات ذات صلة: أخصائي تغذية: البرغل بديل رخيص وصحي للكينوا