إطلاق مبادرة "ازرع" في موسمها الرابع لدعم 250 ألف فدان من القمح    بعد قليل.. "الوطنية للانتخابات" تعلن القائمة النهائية الرسمية لمرشحى مجلس النواب 2025    أسعار اللحوم اليوم الخميس 23 أكتوبر في الأسواق    مصر والاتحاد الأوروبي يُوقّعان اتفاق المرحلة الثانية لآلية مساندة الاقتصاد بقيمة 4 مليارات يورو    محافظ الجيزة يبحث موقف مشروعات مياه الشرب والصرف الصحي    أسعار النفط تقفز 3% صباح اليوم لذلك السبب    رضوى هاشم: دعم حكومي واسع لوزارة الثقافة وإطلاق تطبيقات رقمية للتراث    مصر والاتحاد الأوروبي يؤكدان أهمية حماية الأمن البحري وحرية الملاحة بالبحر الأحمر    هل ينتقل محمد صلاح إلى الدوري السعودي بعد فترة من التوتر داخل ليفربول؟    ب 5 أهداف.. صلاح محسن يتصدر قائمة الهدافين بعد انتهاء الجولة ال11 في الدوري    سيناريوهات تأهل منتخب مصر للسيدات إلى كأس الأمم الإفريقية    غلق مؤقت لبوابات الإسكندرية بسبب شبورة مائية كثيفة    حبس زوج ألقى زوجته من "الشباك" ببورسعيد 4 أيام على ذمة التحقيقات    اليوم.. نظر أولى جلسات محاكمة المتهمين بالاعتداء على محامية في المقطم    المخرج هشام الرشيدي: فيلم أوسكار نقلة في السينما المصرية نحو الخيال العلمي    «الإفتاء» توضح حكم بيع وشراء الحسابات داخل الألعاء الإلكترونية    وزيرا الصحة والتعليم العالي يفتتحان المؤتمر العلمي للجمعية المصرية للأمراض الصدرية والدرن    ما هي الشهادات المتوفرة الآن في بنك مصر؟ قائمة بأعلى العوائد    بهذة الطريقة.. طة دسوقي يحتفل بميلاد زوجته    سعر اليورو مقابل الجنيه المصري اليوم الخميس 23 أكتوبر 2025 في البنوك المحلية    طقس مصر اليوم: خريف معتدل على معظم الأنحاء مع تحذير من الشبورة المائية    فلسطين.. افتتاح قسم الجراحة العامة بعد الترميم في مستشفى الخليل الحكومي    «لازم تركز شوية».. أحمد شوبير يفاجئ نجم الأهلي برسائل نارية    «إنت عايز تهد نادي الزمالك».. ميدو يفتح النار على أسامة حسني    محمد صلاح يثير الجدل بعد حذف صورته بقميص ليفربول    على أبو جريشة: إدارات الإسماعيلى تعمل لمصالحها.. والنادى يدفع الثمن    سان دييجو أو اتحاد جدة أو الهلال.. من الأقرب لضم محمد صلاح حال رحيله عن ليفربول؟    ترامب يدعو مربي الماشية إلى خفض الأسعار ويؤكد استفادتهم من الرسوم الجمركية    تهديدات بالقتل تطال نيكولا ساركوزي داخل سجن لا سانتي    البابا تواضروس: مؤتمر مجلس الكنائس العالمي لا يستهدف وحدة الكنائس بل تعزيز المحبة بينها    «التعليم» تكشف مواصفات امتحان اللغة العربية الشهري للمرحلة الابتدائية.. نظام تقييم متكامل    الأصول أهم    رسميًا إعارات المعلمين 2025.. خطوات التقديم والمستندات المطلوبة من وزارة التعليم    علي الحجار يطرب جمهور الموسيقى العربية ويحيي تراث أم كلثوم بصوته    زوج رانيا يوسف: بناتها صحابي.. وكل حاجة فيها حلوة    بعد تداول فيديو مفبرك.. حنان مطاوع تنتقد استخدام الذكاء الاصطناعي في تشويه الحقيقة    الصحف المصرية.. حراك دولى لإلزام إسرائيل باتفاق وقف إطلاق النار فى غزة    رئيس الوزراء البريطاني: يسعدني انضمام أمريكا إلينا بفرض عقوبات كبيرة على شركتى النفط الروسيتين    خالد الجندي: الغنى والشهرة والوسامة ابتلاء من الله لاختبار الإنسان    وكالة: كوريا الشمالية تعلن تنفيذ تجارب ناجحة لصواريخ فرط صوتية    ليفربول يفك عقدته بخماسية في شباك آينتراخت فرانكفورت بدوري الأبطال    رئيس محكمة النقض يستقبل الرئيس التنفيذي لصندوق الإسكان الاجتماعي    4474 وظيفة بالأزهر.. موعد امتحانات معلمي مساعد رياض الأطفال 2025 (رابط التقديم)    رفض الطعن المقدم ضد حامد الصويني المرشح لانتخابات مجلس النواب بالشرقية    رئيس هيئة النيابة الإدارية في زيارة لمحافظ الإسكندرية    علي الحجار يتأثر بغنائه «فلسطيني» في مهرجان الموسيقى العربية    سيصلك مال لم تكن تتوقعه.. برج الدلو اليوم 23 أكتوبر    بدء غلق كوبري الأزهر السفلي أحمد ماهر 3 أيام لاستكمال تغيير الأرضية    والد المتهم تستر على الجريمة.. مفاجآت في قضية طفل الإسماعيلية يكشفها المحامي    10 رحلات عمرة مجانية لمعلمي الإسماعيلية    مسئول كبير بالأمم المتحدة: سوء التغذية في غزة ستمتد آثاره لأجيال قادمة    هترم عضمك.. وصفة شوربة الدجاج المشوي التي تقاوم نزلات البرد    مش هتنشف منك تاني.. أفضل طريقة لعمل كفتة الحاتي (چوسي ولونها جميل)    مع اقتراب الشتاء.. خطوات تنظيف اللحاف بسهولة    ضياء رشوان: الاتحاد الأوروبي يدرك دور مصر المهم في حفظ السلام بمنطقة القرن الإفريقي    داعية إسلامي: زيارة مقامات آل البيت عبادة تذكّر بالآخرة وتحتاج إلى أدب ووقار    مواقيت الصلاة في أسيوط غدا الخميس 23102025    هل القرآن الكريم شرع ضرب الزوجة؟.. خالد الجندي يجيب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استشاري تغذية: 6 أطعمة تحافظ على شعرك صحي وقوي
نشر في الوفد يوم 09 - 12 - 2019

الشعر هو تاج المرأة ومظهر من مظاهر جمالها، ولكن بسبب العوامل البيئية أو تغيرات نمط الحياة، يميل الشعر إلى فقدان صحته وتألقه، وفي مثل هذه الحالات يجب إتباع نظام غذائي جيد يوفر الفيتامينات والمعادن الضرورية لفروة رأسك حتى نضمن أنها تبدو صحية.
اقرأ أيضًا: تعرف على أسباب وطرق علاج تساقط الشعر
وتقدم دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لضمان الحصول على شعر قوي وصحي.
1-البيض لنمو الشعر
يعد البيض والزبادي اليوناني مثاليين لزيادة طول شعرك، إذ أن هذه الأطعمة غنية بفيتامين B و B5 على التوالي ، مما يضمن نمو الشعر وتدفق الدم الكافي إلى فروة رأسك.
2- الجوافة لمنع تكسر الشعر
تحمي الجوافة الشعر من الكسر
وتضمن بقاءه قوياً، إذ أنها غنية بفيتامين سي ، إذ يحتوي كوب واحد من الجوافة على 377 ملليجرام من فيتامين سي ، أي أكثر من أربعة أضعاف الحد الأدنى الموصى به يوميًا.
3- سمك السالمون لتألق الشعر
الأسماك مثل السالمون والسردين والماكريل مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية. لا يمكن لجسمك أن يصنع هذه الدهون الصحية ، لذلك عليك الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية. إنها تساعد على حمايتك من الأمراض، لكن جسمك يحتاجها أيضًا لنمو الشعر والحفاظ عليه لامعًا وكاملًا.
4- السبانخ لمنع الهيشان
الكثير من الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن ، مثل السبانخ أو اللفت مليئة بالعناصر
الغذائية المذهلة، إذ تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ، بالإضافة إلى الحديد، وبيتا كاروتين، وحمض الفوليك ، وفيتامين سي، وهي تعمل معًا من أجل فروة رأس صحية، كما إنها تحافظ على ترطيب شعرك ومنع هيشانه.
5- البطاطا لمحاربة جفاف الشعر
إذا كان لديك شعر جاف فقد بريقه، فإن البطاطا هي المل، إذ أنها تمتليء بمضادات الأكسدة الجيدة التي تسمى بيتا كاروتين، فيما يقوم الجسم بتحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ الذي يساعد على الحماية من الشعر الجاف، كما أنه يشجع الغدد الموجودة في فروة رأسك على إنتاج سائل زيتي يسمى الزهم الذي يمنع الشعر من الجفاف. يمكنك أيضًا العثور على بيتا كاروتين في الخضروات البرتقالية الأخرى مثل الجزر واليقطين والشمام والمانجو.
6- القرفة لتنشيط الدورة الدموية
تساعد القرفة على زيادة الدورة الدموية في جسمك والتي بدورها ستوفر بصيلات شعرك مع الكثير من الأكسجين والمواد المغذية، يمكن إضافة بعض القرفة إلى طعامك سواء كان ذلك على دقيق الشوفان أو القهوة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.