مع حلول فصل الشتاء يشعل الكثيرون ببوادر الاكتئاب الموسمي المعروف باكتئاب الشتاء والذي يتزامن مع انخفاض درجات الحرارة واختفاء أشعة الشمس الساطعة خلف الغيوم المتكثفة. ويحاول البعض التحايل على آثار الحالة النفسية التي تنتابهم عبر العودة للطبيعة، وتستعرض صحيفة "مترو" مجموعة من العلاجات الطبيعية على النحو التالي: 1- ضوء الشمس الطبيعي قد يكون ضوء الشمس الطبيعي محدودًا خلال أشهر الشتاء وخاصة داخل المنزل، ولذلك يجب الحرص على الخروج من المنزل والتعرض لضوء النهار قدر المستطاع لأنه يزيد من إفراز الدماغ للسيروتونين الذي يعزز الحالة المزاجية والشعور بالسكينة. 2 - الرياضة: تساهم ممارسة الرياضية في إنتاج هرمونات الأندروفين الذي يقلل الألم ويزيد الإحساس بالراحة، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تزيد أيضاً من عملية التمثيل الغذائي للفرد، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الطاقة. 3- مكملات فيتامين D يتكون هذا الفيتامين عن طريق الجلد بعد تعرضه لأشعة الشمس، ويعتقد بأنه يلعب دوراً هاماً في تنشيط السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول على إحساسنا بالسعادة، وبما أن فصل الشتاء يفتقر لأشعة الشمس في الكثير من البلدان، فلا بد من تناول مكملات فيتامين D لتنشيط السيروتونين وتحسين المزاج. 4- فيتامينات B تساعد فيتامينات "B" على تحويل البروتين من نظامك الغذائي إلى ناقلات عصبية، ولها تأثير مباشر على مستويات الطاقة، ووظيفة الدماغ، والتمثيل الغذائي للخلايا مما يساعد على تحسين المزاج.