كتبت - أميمة أحمد ماهر نتعرض خلال نهار رمضان إلى جفاف الفم، نتيجة فقدان الجسم للسوائل أثناء الصيام. ونصح خبراء التغذية ب6 مشروبات لحماية الصائم من جفاف الفم، وهي كالتالي: 1- الماء: يساعد على ترطيب الفم، لذلك عليك بالحرص على تناول كمية كافية من الماء تصل إلى 8 أكواب بين وجبتي الإفطار والسحور لأنه، يساعدك على زيادة تدفق اللعاب إلى فمك، ولكن لا تكثر من شرب الماء في السحور لأنه ينقلب إلى العكس ويزيد من جفاف فمك في الصيام. 2- الموز: عصير الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وعنصر البوتاسيوم مهم جداً للجسم في فترة الصيام ، كما يحافظ على السوائل في الجسم خلال فترة الصيام، مما يمنع الشعور بجفاف الفم. 3- العرقسوس: يعد من أهم المشروبات على المائدة الرمضانية في الوطن العربي، ويحتوي العرقسوس على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذلك فهو مشروب مهم تواجده على المائدة عند الإفطار ليساعد جسمك على الاحتفاظ بالماء. 4- عصير الطماطم: تحتوي ثمرة الطماطم على الأملاح والفيتامينات والمعادن خصوصاً البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم خلال فترة الصيام، لذلك يجب وضع الطماطم على وجبتك في السلطة، أو تناول عصير الطماطم بين وجبتي الإفطار والسحور، ولكن لا تكثر منها لأنها تحتوي على أملاح تسبب العطش. 5- عصير العنب: يحتوي العنب على حمض الألفا هيدروكسي وهو حمض طبيعي يحافظ على الجسم من الجفاف، كما ستجد هذا الحمض في التفاح المليء بالألياف الغذائية والذي له فائدة أخرى وهي تحسين حركة الطعام في الأمعاء أثناء الصيام، والتخلص من انتفاخ البطن، لذلك تناول كوب من عصير العنب أو التفاح في السحور للتخلص من جفاف الحلق. 6- الحليب: يساعد الحليب الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما أنه يحتوي على فيتامين "د" وحمض اللبنيك الموجود في اللبن الرائب، وحليب الصويا يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم، هذه الأنواع من مشتقات الحليب تساعدك على رطوبة فمك.
