الرئيس السيسي يشهد الاحتفال بتخريج دفعة جديدة من طلبة أكاديمية الشرطة (فيديو)    زحام من المرشحين على أسبقية تقديم أوراق انتخابات مجلس النواب بالأقصر    سعر الفراخ بالأسواق اليوم الأربعاء 8-10-2025 فى المنوفية    سعر الدينار الكويتى اليوم الأربعاء 8 أكتوبر 2025 فى البنوك    قطع مياه الشرب عن مدينة أسوان لمدة 12 ساعة.. اعرف المواعيد    وزيرا الصحة والتخطيط يناقشان معدلات الإنجاز بملف الاستثمارات وحجم الإنفاق على المشروعات والبرامج الصحية    مصدر فلسطينى ل موقع Ynet الإسرائيلى: زوجة مروان البرغوثى وصلت القاهرة    بوتين: القوات الأوكرانية تتراجع على طول خط التماس القتالي بأكمله    بن غفير يقود اقتحام المستوطنين للمسجد الأقصى فى عيد العرش    محمد صلاح يهدد عرش حسام حسن من بوابة جيبوتى وغينيا بيساو    غموض مصير عماد النحاس من البقاء مع الجهاز الفنى الجديد للأهلى    طقس مائل للحرارة بكفر الشيخ الأربعاء 8 أكتوبر 2025 وفرص لسقوط الأمطار    توقف قطار بسبب مشاجرة بين عائلتين في دشنا بقنا    إخماد حريق داخل شقة سكنية فى الهرم دون إصابات    دبلوماسيون: اختيار مصر لرئاسة "اليونسكو" تتويجٌ سياسى لمكانتها وريادتها    فادي عن مشاركته الأولى في عمل مصري: «ذاكرت السكربت بالفرانكو» (فيديو)    ماذا قال رئيس الوزراء عن زيادة البنزين والتضخم؟.. فيديو    تزوجت بقصد الإنجاب عبر الحقن المجهرى دون جماع والطلاق بعده.. ما حكم الدين    صافرة مصرية تدير أولمبيك اسفي المغربي الملعب التونسي في الكونفيدرالية    عاجل- إحالة رئيسة وزراء إيطاليا ووزيري الدفاع والخارجية للمحكمة الجنائية الدولية    عاجل- وزير البترول: رفع أسعار البنزين سيكون الأخير والدولة مستمرة في دعم السولار    تامر حسني يحيي حفلا في الساحل الشمالي الجمعة المقبل    محمد سعيد محفوظ ل "الفجر الفني": مهرجان الإسكندرية السينمائي قدم جرعة سينمائية متميزة    بعد "الصمود"، إسرائيل تستعد لاعتراض "أسطول الضمير" قبل وصوله إلى غزة الليلة    توصلوا إلى مفتاح القتل، "علاج ثوري" قد يُنهي عذاب حصوات الكلى    الخارجية المصرية: إجراءات إثيوبيا الأحادية على النيل تسببت في غرق أراضي مصرية وسودانية    اعرف اسعار الدواجن اليوم الأربعاء 8-10-2025 في بني سويف    وزير التعليم للرئيس السيسي: 88% من طلاب الثانوية التحقوا بالبكالوريا    ترحيل عصام صاصا وآخرين لقسم شرطة دار السلام بعد إخلاء سبيلهم    باسم يوسف يكشف سبب عودته للظهور الإعلامي في مصر    ضبط المتهم بالتعدي على شقيقتين أثناء سيرهن بأحد شوارع القاهرة    «كنت أسير خلفه».. كيف بشر نبي الله الراحل أحمد عمر هاشم بمستقبله    حركة القطارات| 45 دقيقة تأخيرا بين قليوب والزقازيق والمنصورة.. الأربعاء 8 أكتوبر    زلزال بقوة 5.1 درجة يضرب تايوان    ابنة أحمد راتب: أشهد الله أنك يا حبيبي تركت في الدنيا ابنة راضية عنك    نائب رئيس الزمالك: «مفيش فلوس نسفر الفرق.. ووصلنا لمرحلة الجمود»    مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء 8-10-2025 في بني سويف    مواقيت الصلاة في الشرقية اليوم الأربعاء 8102025    في اليوم العالمي للفتاة.. كوبتك أورفانز تحتفي بفتياتها المُلهمات    «صحح مفاهيمك» تنشر الوعي وتتصدى للظواهر السلبية بالمنوفية    افتتاح أول نادي للفتيات بالرزيقات قبلي بالأقصر.. خطوة جديدة نحو تمكين المرأة في الصعيد    بروتوكول تعاون بين جامعة القاهرة و«حماة الأرض» لتعزيز البحث العلمي    «تعابين متعرفش تمسكها».. 3 أبراج بارعة في الكذب    باسم يوسف: فقدت أهلية إني أكون طبيب.. من 15 سنة ما حطّتش إيدي على عيّان    منتخب مصر المشارك في كأس العرب يواصل تدريباته استعدادًا لمواجهة المغرب وديًا    مباحث أسوان تكثف جهودها لكشف ملابسات مقتل أم وابنتها داخل منزلهن    العثور على جثة طفل داخل المقابر في قنا    «حرام عليكم الجمهور.. ادوا للنادي حقه».. ميدو يوجه رسائل بشأن الزمالك    مستقبل وطن يدفع بعدد 5 مرشحين على المقاعد الفردية بالمنوفية    الخريطة الكاملة لأماكن ومواعيد قطع الكهرباء عن محافظة الدقهلية «اعرف منطقتك»    لمنع احتراق البقايا والحفاظ على طعم المأكولات.. خطوات تنظيف الفرن بلا مجهود    الأكثر العادات الغذائية ضررًا.. كيف يفتك هذا المشروب بصحتك؟    عاجل- قوائم تبادل الأسرى تكشف أسماء بارزة.. ومصر تكثف تحركاتها لضمان نجاح اتفاق خطة ترامب وتهدئة الأوضاع في غزة    فيريرا يخطر أجانب الزمالك بموعد الانتظام في التدريبات تجنبا للعقوبات    "هزم السرطان".. سائق بالبحيرة باكيًا: ربنا نجاني بدعوات الأهالي وقررت أوصل المواطنين أسبوع بالمجان (فيديو)    صراع ثلاثي على صدارة هدافي الدوري الإيطالي قبل التوقف الدولي    د. عمرو عبد المنعم يكتب: الإخوان والمزايدة الرخيصة على حماس    وجبات عشاء صحية في لمح البصر.. حضّرها في 10 دقائق فقط    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تساعدك على حرق الدهون
نشر في الوفد يوم 25 - 02 - 2018


كتب - مصطفى دنقل:
أظهرت دراسة حديثة أن التعرض للطقس البارد يساعد فى حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، وتوصل الباحثون إلى أن التعرض للجو البارد بشكل منتظم يساعد فى حرق الدهون وليست الرياضة وحدها التى تحرق الدهون وتعيد الرشاقة إلى الجسم، وهذه ليست خرافة فهناك أنواع من الطعام لحرق الدهون.
تقول الدكتورة علا على، إخصائية التغذية بمعهد التغذية القومى: هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تخسيس الوزن وتساعد فى إنقاصه بديلاً عن أدوية التخسيس التى تساعد على الإحساس بالشبع وتثبيط الشهية، وهناك أيضاً أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن أدوية التخسيس التى تساعد على حرق الدهون مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد فى إنزال الوزن الزائد بل يجب عمل نظام غذائى قليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام، وهذه الأطعمة هى الشاى الأخضر وهو الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط بل لأنه يقى من السرطان والعديد من الأمراض، كما أنه يحفز الأيض، ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاى الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً وهذا ليس سيئاً أبداً.
والقرفة، حيث أظهر بحث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام يساعد على خفض مستويات السكر لأن مستويات
السكر العالية والسكر الفائض فى الدم يمكن أن يؤدى إلى تخزين الدهون وتبرز القرفة الطعم الحلو فى الطعام لذلك رش القليل منه على طعامك مثل التفاح والجبن والأرز والدجاج ولكن الإكثار من القرفة يؤدى إلى الفشل الكلوى لذا يجب الحذر وعدم الإكثار منها، والبروتين ضرورى لبناء العضلات وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت فى الاستراحة، فالبروتين له تأثير حرارى أعلى أيضاً من أى طعام آخر وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومى وبياض البيض والسمك التونا وصدر الدجاج وتناول كوب من الزبادى يومياً من الأمور السحرية لحرق الدهون والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضاً والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التى يحتويه لكن اختر الزبادى خالى الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلى من كامل الدسم.
وتضيف الدكتورة علا على، أن الحبهان من الأعشاب التى تزيد من معدل حرق الدهون وذلك عن طريق مضغ 1-2 حبة يومياً والقرفة والزنجبيل كمنشطين قويين لحرق الدهون بالجسم ويفضل تناولهما معاً عن
طرق إضافة نصف ملعقة من كل منهما على كوب ماء وغليه مرة واحدة أو استخدامهما كتوابل توضع على الطعام، والليمون يعمل أيضاً على سرعة حرق الدهون بالجسم ويفضل تناوله عن طريق تقطيع الليمونة بقشرها إلى حلقات ثم توضع فى كوب ويضاف إليها الماء المغلى والبردقوش ويمكن إضافته إلى الشاى الأخضر لزيادة معدل حرق الدهون وزيت جوز الهند ويفضل تناول ملعقة أو اثنتين منه يومياً أو وضعه على طبق السلطة والباذنجان وهو يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دوراً فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى، والجريب فورت وهو يعد غذاء جيداً لإنقاص الوزن حيث يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول، ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله فى صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله والتوابل أيضاً، فتناول الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر فالأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذى يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك، بالإضافة إلى اللبن قليل الدسم والخالى من الدسم فقد وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن طعامك يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن أكثر، وأخيراً الماء فإذا تخليت عن كوب الماء سوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن فالجفاف يبطئ الأيض ويمكن أن يؤدى إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء ويوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.