أطعمة لتقوية ذاكرة الطلاب قبل الامتحانات

مع بدء الإمتحانات الدراسية، ونتيجة للضغوط النفسية والعصبية التي يتعرض لها الطالب يكون أكثر قابلية للنسيان، ولا يتمكن من الحفاظ على المعلومات التي يتلقاها أثناء المذاكرة.
نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي يمكن تقديمها لأبنائك خلال فترة الإمتحانات والمذاكرة لمحاربة النسيان وتقوية الذاكرة ومساعدتهم على الإحتفاظ بالمعلومات.
- الشاي الأخضر يحافظ على صحة الدماغ ونشاطه، ويحارب النسيان ويساعد في تنشيط الذاكرة بشكل كبير جداً.
- مشروب إكليل الجبل يساعد في إنعاش الذاكرة والتأخير من مرحلة النسيان مع تقدم المراحل العمرية.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، مثل دهون الأوميجا 3، ونجده موجود بنسبة كبيرة في المكسرات، والفول السوداني، وأسماك السردين، والتونة، ولها تأثير مباشر في تنشيط خلايا الدماغ، وزيادة تركيزه وفاعليته.
- الخضروات مثل الطماطم والخس والجزر والليمون والبصل الأحمر، وتحتوي على فيتامينات عديدة، وأحماض كثيرة مثل حمض الفوليك، ومواد مضادة الأكسدة تحافظ على خلايا الدماغ من التلف وتعطيها عمراً أطول.
- الاهتمام بالفواكه والخضراوات التي تحتوي على عنصر الحديد بنسب كبيرة، وتساعد في تنشيط الدماغ وإنعاش الذاكرة، وتوجد بكثرة في الخضروات الورقية.
- الخضراوات والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي وتساعد في رفع قوة الدم وبالتالي محاربة النسيان، ويتركز بكثرة في البرتقال والليمون والجريب فروت.
- الإكثار من تناول البيض، له فاعلية كبيرة في تقوية الذاكرة لاحتواءه على عنصري المنجنيز والفسفور.
- الحليب والألبان والأجبان، تحتوي على فيتامين B12 بشكل كبير، وهو الفيتامين المفيد جداً لتنشيط الذاكرة وتعزيزها.
- الفواكه المجففة كالزبيب والمشمش المجفف وغيرها.
- تجنب الوجبات السريعة تكون شبه خالية من العناصر الغذائية المفيدة لتحسين الذاكرة.