9 أطعمة لتقوية جهاز المناعة.. تعرف عليها

يعتبر جهاز المناعة من أهم أجهزة الجسم، فعند حدوث ضعف طفيف بالجهاز المناعي يصاب الجسد بالكثير من الامراض، نظراً لأنه الجهاز المسئول عن الحفاظ على الجسم بصحة جيدة، وحمايته من العدوى الخارجية، والعوامل البيئية، و البكتيرية، و الفطرية، و الفيروسية التي تحاول ان تخترق جسم الانسان.
وللحفاظ على جهازك المناعي قوي، ويعمل بكفاءة عالية، يقدم موقع "top10homeremedies" مجموعة من الأغذية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.
1- العنب البري:
يحتوي على البوتاسيوم و الألياف الغذائية و فيتامين "سي"، و بعض المركبات المناعية التي تسهم في تحسين قوة الجهاز المناعي.
2- البرتقال:
يحتوي على نسب عالية من فيتامين "سي"، الذي يسهم في تحفيز نشاط كرات الدم البيضاء و يعمل على مكافحة السموم، وزيادة انتاج الكولاجين الذي يحافظ على الانسجة ضد الهجمات الفيروسية و الالتهابية .
3- حساء الدجاج:
يعمل على تحرير الأحماض التي تحارب تراكم المخاط الذي غالبًا ما يسبب المزيد من الجراثيم و البكتيريا .
4- الشوفان و الشعير:
يزيد من وظيفة تاثير خلايا الدم البيضاء التي تدافع عن الجسم ضد الفيروسات والبكتريا.
5- الجزر :
من الخضروات اللذيذة التي تحتوي على البيتا كاروتين التي تحفز من الخلايا و الاجسام المضادة بالجهاز المناعي ضد العدوى الخارجية و الامراض، كما أنه يزيد من صحة الجلد و يمنع دخول المواد الضارة إلى الجلد .
6- الثوم:
يحتوي على مركب عضوي يسمى الأليسين الذي يدافع عن الجسم ضد البكتيريا.
7- اللحوم الحمراء:
يحتوي على مستويات عالية من الزنك المهم لتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر خط الدفاع الأول ضد مسببات الأمراض .
8- اللبن الزبادي:
يحافظ على الجسم من البكتيريا لأنه مصدر غني بالبروبيوتك الذي يحمي ضد البكتيريا الضارة بالطعام .
9- القرنفل:
يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تعطي دفعة قوية للجهاز المناعي خصوصًا عند إضافته إلى الأطعمة المتناولة يومياً.