10 نصائح لتقليل شهيتك للطعام خلال الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة ترتفع شهية البعض للطعام خاصة تجاه الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية ومع قلة معدلات النشاط البدنى والشعور بالكسل المصاحب لبرد الشتاء يزداد وزن الجسم بسهولة، لذا يقدم موقع " Health Digest" بعض النصائح التى من شأنها كبح الشهية ومساعدتك على تناول كميات أقل من الطعام.
1-إذا شعرت بالجوع خلال النهار تناول كوب من الماء ثم انتظر 10 دقائق فإذا لم تتمكن الماء من إرضاء شعورك بالجوع فتناول قدراً معتدلاً من الطعام مع الحرص على تجنب الأغذية الغنية بالدهون والحلويات.
2-احرص على ممارسة التمارين الرياضية.
3-فى حال شعرت بالجوع ولم تجد بدائل لأطعمة صحية يمكنك أن تتناولها فيفضل أن تتناول قطعة من "العلكة" لحين تستطيع تحضير وجبة غذاء صحى.
4-تغلب على الجوع الوهمى بالذهاب للتمشية أو القيام بعمل ما.
5-احرص على تنظيف أسنانك جيداً بعد كل وجبة فمن شأن هذا تقليل إحساسك بالجوع.
6-لاتأكل طعامك وأنت واقف.
7-لاتتناولى بقايا الطعام التى خلفها أطفالك.
8-تجنب تناول الطعام بعد ال 6 مساءً.
9-تدرب على حساب السعرات الحرارية التى تتناولها بكل وجبة واحرص على تقليل تلك النسبة تدريجياً.
10-الالتزام بتنظيف الأوعية بعد الانتهاء من الطعام.