بالخطوات .. روتينك اليومي لحماية بشرتك من التجاعيد

تسعى كل امرأة للحصول على بشرة صحية متألقة خالية من الشوائب والعيوب، ولكن بعض النساء تعتقد أن قضاء ساعات طويلة بصالونات التجميل او "السونا" سيحقق لها ما ماتسعى إليه.
ويقدم موقع "هيلث دايجيست " روتين يومى مكون من 11 خطوة ستساعدك في الحصول على بشرة رائعة تنعم بالنضارة والحيوية..
1- النوم مبكراً:
فالحرمان من النوم يشجع المواد الصبغية الموجودة بالبشرة والتى تؤدى لظهور الهالات السوداء حول العين، كما أثبتت دراسة أجريت على عدد من السيدات وجد أن اللواتى حصلن على 8 ساعات نوم كن أكثر إشراقاً وجاذبياً ممن لم يحصلن على نفس القدر.
2- تنظيف الوجه:
تنظيف الوجه مرتين يومياً يمنع تراكم الأتربة والبكتريا عليها والتى تؤدى إلى تدمير البشرة، كما نصح التقرير السيدات اللواتى يضعون "المكياج" طول اليوم يحذر عليهن النوم به فيجب تنظيف الوجه جيداً قبل النوم من بقايا مستحضرات التجميل، حيث أنها تعمل على سد مسام الوجه مما يساعد على تكوين البثور.
3- الحماية من من أشعة الشمس الضارة:
فالتعرض لأشعة الشمس يساعد على تقدم سن البشرة، ويعجل من إصابته9ا بالتجاعيد والتشققات، لذلك يعد استخدام مستحضر الحماية من الشمس (الصن بلوك) أمراً أساسياً. وينصح التقرير السيدات بتطبيقه قبل الخروج بنصف ساعة على الأقل، وفى حالة تعرضك للشمس لساعات طويلة يفضل تنظيف البشرة وإعادة تطبيقه كل ساعتين، ويضيف التقرير أن المداومة على وضع كريم الحماية من الشمس يحمى البشرة ويجعلها أكثر صحة ونضارة.
4- ممارسة التمارين الرياضة:
لتحصلى على بشرة مشرقة لامعة وخالية من العيوب يجب أن تخصصى بضع ساعات لممارسة التمارين الرياضية فى الأسبوع والتى من شأنها تخليص البشرة من السموم، فيمكن تخصيص نصف ساعة لممارسة الرياضة 5 أيام بالأسبوع، وأظهرت الدراسات أن الرياضة تقلل من عوامل تقدم سن البشرة، وظهور الخطوط الرفيعة حول العينين والشفاه.
5- التدخين:
هو من أكثر العوامل المدمرة للبشرة عموماً ولبشرة الوجه خصوصاً، فيتسبب فى ظهور التجاعيد سريعاً بالوجه خاصة فى المنطقة المحيطة بالفم كما أن يضفى لوناً رمادياً على الوجه.
ترطيب البشرة:
يساعد ترطيب البشرة على حمايتها من الجفاف؛ فاستخدام إحدى المستحضرات المرطبة باانتظام وتطبيقها باستخدام أصابع اليد فى حركةدائرية يساعد على حماية البشرة من التهدل والشحوب ويزيد من إشراقها.
6- الاسترخاء:
كشفت العديد من الدراسات إن القلق والتوتر المستمر يمكن أن يكون مدمرا للبشرة حيث يؤدى القلق لزيادة إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزول الذى يقوم بدوره بتكسير الكولاجين وبروتين "الإستين" المسئولان عن إكساب البشرة مرونتها الأمر الذى يؤدى إلى ظهور التجاعيد، ولتحصلى على مزيد من الاسترخاء ينصح التقرير بالتأمل والقراءة وتأدية تمارين التنفس.
7- التعامل مع البشرة بلطف:
استخدام المستحضرات التجميلية بكثرة يؤدى لظهور الالتهابات بالوجه التى تسبب الانتفاخ والتورم، لذلك ينصح بعدم الإسراف فى استخدامها مع الاكتفاء بتقشير البشرة لمرة واحدة بالأسبوع مع الاهتمام باختيار المستحضرات المناسبة لنوع البشرة مع التأكد من تجربتها مسبقاً على جزء صغير من البشرة قبل استخدامها لضمان ألا تؤدى لاية تهيجات بالبشرة.
8- السكر:
لايقتصر ضرر السكر على زيادة الوزن، ولكنه أيضا يتسبب فى تدمير البشرة من خلال زيادة نسبة الكريستورال بالدم والذى يؤدى لعملية تسمى "ارتباط بالغلوكوزيل" حيث يقوم الجسم خلالها بتكسير جزيئات الكولاجين المسئول عن حماية خلاليا البشرة.
9- التعامل بشكل سليم مع الحبوب:
بعض الفتيات يعبثن بحبوب الوجه لا إرادياً حيث يمررن أصابعهن عليها وربما يحاولن ثقب البثور، الأمر الذى يؤدى لتكرار ظهورها بالوجه مع تركها لأثار واضح مكانها.
10- الهوس بالعناية بالبشرة:
تجرى بعض الفتيات الباحثات عن حلم البشرة المثالية خلف إعلانات المستحضرات الجديدة لشرائها بدون وعى كاف بمدى فاعليتها أو كونها مناسبة لبشرتهن أم لا مما يؤدى لإجهاد البشرة وتدميرها تدريجياً.